Cara untuk Mengurangi Resiko Kanker Payudara

sumber : http://gustav-econimics.blogspot.com/2011/10/diet-dapat-mengurangi-resiko-kanker.html

sumber : Google seperti yang kita ketahui bahwa kanker payudara adalah salah satu jenis penyakit mematikan di dunia, tak sedikit dari sekian banyak penderita kanker payudara adalah orang-orang yang kurang memperhatikan pola kesehetan nya, salah satu nya adalah pola makan yang tidak teratur serta sering nya mengkonsumsi zat-zat kimia serta makanan berkoresterol yang dapat memicu timbul nya kanker. diet serta olah raga yang teratur dapat mengurangi resiko terkena penyakit mematikan ini. berikut beberapa cara mengurangi risiko kanker payudara : 1. Kontrol berat badan. Pastikan Anda melakukan latihan fisik secara teratur, dan memilih makanan sehat, seperti buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak, sehingga berat badan Anda bisa dikontrol. 2. Lebih banyak konsumsi vegetarian Makan lebih banyak buah dan sayuran, serat, kacang-kacangan, seperti kedelai, karena diketahui bisa menurunkan risiko terkena kanker payudara. Cobalah untuk makan setidaknya 5 porsi sehari. Kunjungi ahli gizi Anda untuk membantu cara sederhana memasukkan lebih banyak buah dan sayuran dalam diet Anda. 3. Turunkan asupan lemak jenuh Hindari makanan lemak jenuh terutama dari produk hewani, dan gantikan dengan lemak baik yang ditemukan dalam alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan salmon. 4. Kurangi Garam dan asupan gula Kurangi asupan garam dalam setiap makanan Anda dan hindari mengkonsumsi kue, kue kering, dan biskuit karena mengandung gula halus. 5. Perhatikan konsumsi alkohol Anda Wanita yang mengkonsumsi terlalu banyak alkohol secara teratur memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker payudara. Untuk menurunkan risiko, Anda direkomendasikan untuk mengkonsumsi hanya 2-3 unit per hari, atau 14 unit per minggu. Satu unit adalah sama dengan setengah gelas standar minum anggur atau 175ml.

sumber : Google Faktor lain juga dapat mengurangi risiko kanker payudara, seperti menyusui, cukup mengkonsumsi vitamin D, dan tidak merokok.