Jalan kaki meski hanya mutar-muter didalam ruangan mesti saya harus lakukan, sebagai usaha untuk tetap fit setiap hari.
Setiap pagi, setiap yang lain sedang morning meeting, saya paksa diri saya untuk bergerak berjalan dan melakukan gerakan-gerakan yang bermanfaat untuk kesehatan.
Ada waktu satu jam untuk itu, karena saya harus standby diruangan saya, sementara yang lain harus meeting diruangan meeting.
Untuk memastikan berapa ribu langkah yang sudah saya capai, saya memakai alat bantu jam tangan yang mampu menghitung langkah saya.
Sejak saya bekerja sebagai control room operator, saya menyadari bahwa kemungkinan besar setiap hari saya akan lebih banyak duduk didalam ruangan control room  daripada berjalan kaki.
12 jam sistem kerja diperusahaan tempat saya bekerja, berarti selama 12 jam pula saya harus standby mengamati setiap parameter mesin dan memastikan export gas berjalan lancar dan sesuai dengan standard yang ditetapkan.
Maka sejak itu pula saya lengkapi asesoris tangan saya dengan jam tangan yang mampu menghitung sudah berapa langkah saat ini dan seterusnya.
PenelitianÂ
Menurut penelitian Europian  Journal of Preventive Cardiology, jalan kaki 4000 langkah setiap hari dengan langkah konstan mampu mengurangi resiko kematian.
Jalan kaki minimal 4000 langkah sehari mampu memberikan efek yang baik bagi pembuluh darah sehingga otomatis dapat mengurangi resiko penyakit yang berhubungan dengannya.
