Meningkatkan kesehatan tulang karena yogurt mengandung kalsium dan vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang. Konsumsi yogurt secara teratur dapat membantu mencegah osteoporosis dan membantu menjaga kekuatan tulang.
Namun, penting untuk diingat bahwa yogurt yang mengandung gula tambahan atau bahan pengawet dapat mengurangi manfaat kesehatan dari yogurt.Â
Sebaiknya, pilih yogurt yang rendah gula dan tanpa bahan pengawet, atau buat sendiri yogurt di rumah.Â
Selain itu, jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengkonsumsi obat tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsi yogurt secara teratur.
2. Keju
Keju merupakan sumber kalsium dan protein yang baik. Keju juga mengandung vitamin K2, yang penting untuk kesehatan tulang.Â
Beberapa jenis keju, seperti feta dan mozarella, rendah lemak dan kalori. Namun, keju yang tinggi lemak dan garam sebaiknya dikonsumsi dengan bijak.
3. Kefir
Kefir juga dibuat dengan mengkulturkan susu dengan bakteri asam laktat dan ragi. Kefir adalah sumber probiotik yang lebih banyak daripada yogurt.Â
Produk ini juga mengandung vitamin B dan kalsium. Kefir memiliki rasa yang agak asam dan sedikit mengandung alkohol.
4. Susu Almond
Susu almond dibuat dengan menumbuk kacang almond dan mencampurkannya dengan air. Susu almond rendah kalori dan rendah lemak.Â
Produk ini juga bebas laktosa dan kolesterol, sehingga baik bagi orang yang alergi susu atau intoleransi laktosa.
Mengkonsumsi susu almond setiap hari mungkin aman, kecuali jika kamu memiliki alergi atau intoleransi terhadap kacang almond atau bahan lain yang terkandung dalam susu almond.Â
