Bersama, semua sel khusus dan bagian dari sistem kekebalan tubuh menghasilkan perlindungan bagi tubuh terhadap sebuah penyakit. Proteksi inilah yang disebut dengan imunitas.
Cara Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh Tetap Kuat
Sistem kekebalan tubuh sangat perlu untuk dijaga, jika tidak dijaga, maka tubuh akan mudah sekali terserang berbagai macam penyakit. Berikut ini adalah beberapa cara sederhana yang efektif untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap prima.
1. Rutin berolahraga
Aktivitas fisik seperti olahraga secara teratur mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh yang bisa membantu melawan infeksi virus. Menurut anjuran WHO, orang dewasa direkomendasikan untuk melakukan olahraga selama 150 menit dalam satu minggu.
Durasi ini dapat dibagi menjadi 30 menit per hari sebanyak lima hari. Kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan, jogging, bersepeda, berenang, yoga, atau jenis olahraga lainnya.
2. Mengonsumsi makanan bergizi
Makanan menjadi hal yang penting untuk diperhatikan. Pastikan kamu untuk selalu mengonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang.
Sebab, makanan dengan gizi yang seimbang mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Contohnya seperti karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin, serta mineral penting lainnya.
Asupan nutrisi ini sangatlah berperan penting dalam menjaga kekebalan tubuh dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
3. Istirahat
Istirahat yang cukup dengan tidur sekitar 7-9 jam setiap malamnya menjadi cara sederhana untuk meningkatkan sekaligus menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat.
Sebab, tanpa istirahat yang cukup, tubuh kita tidak akan bisa memproduksi sitokin dalam jumlah yang banyak. Sitokin ini adalah sejenis protein yang ada di tubuh yang berfungsi untuk melawan peradangan, infeksi, serta secara efektif menciptakan respon imun tubuh.
4. Konsumsi suplemen kesehatan
Penerapan hidup sehat yang sudah kamu lakukan, perlu juga didukung dengan mengonsumsi suplemen penambah daya tahan tubuh. Hal ini bertujuan supaya imunitas tubuh kita menjadi lebih baik.
Itulah penjelasan mengenai sistem kekebalan tubuh yang merupakan salah satu dari anatomi tubuh manusia. Sekarang kamu jadi mengetahui cara kerja sistem kekebalan tubuh serta cara efektif dalam menjaganya.
