Penulis : Grace Natalie Zelda . P .
Pertama-tama, ap aitu pola hidup? Pola hidup adalah cara seseorang menjalani kehidupan sehari-hari atau aktivitas sehari-hari yang memperhatikan aspek kesehatan. Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang bertujuan menjaga kesehatan tubuh dan mental.
Sebagian besar, masih banyak remaja yang kurang peduli mengenai pentingnya menjaga pola hidup sehat. Ditengah-tengah banyaknya tugas dan aktivitas lainnya, banyak sekali remaja yang lupa akan keadaan diri sendirinya. Contohnya, tidur terlalu larut malam, makan makanan instan yang tidak sehat, jarangnya berolahraga dan sebagainya. Hal-hal tersebut dapat membuat remaja kekurangan energi, tidak bisa focus dalam belajar dan melakukan aktivitas lainnya.
Pola hidup yang sehat sangatlah penting bagi remaja, karena juga akan berpengaruh bagi tubuh mereka semasa tua nanti. Ada remaja-remaja yang menyepelekan hal ini, karena menganggap bahwa penyakit dating hanya saat lelah dan saat tua. Hal itu tentunya salah, karena penyakit bisa datang kapan saja. Pada masa remaja, penting untuk belajar hidup sehat dengan menghindari hal-hal atau kebiasaaan buruk, contohnya merokok dan minum-minuman keras.
Ada banyak hal yang bisa dilakukan oleh para remaja untuk memulai pola hidup sehat, berikut :
Â
  1. Mengonsumsi makan dan minum yang sehat.
    Mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat sangatlah di anjurkan bagi mereka, contohnya dengan memperbanyak makan sayuran atau buah-buahan. Kurangi makanan instan, snack, utamakan makan 4 sehat 5 sempurna, tidak makan berlebihan ketika sudah kenyang. Hindari minuman yang mengandung banyak gula, pewarna buatan, dan perasa buatan. Terkadang pada minuman mengandung zat-zat yang berbahaya dan tidak baik bagi Kesehatan tubuh. Dengan itu perbanyak meminum air putih.
  2. Olahraga
   Â
    Para remaja boleh beraktivitas, tetapi para remaja juga perlu berolahraga. Olahraga sangat penting bagi para remaja karena memiliki banyak manfaat, baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Untuk melakukan olahraga minimal 3-5 kali dalam seminggu.
  3. Istirahat yang cukup
    Remaja juga membutuhkan waktu istirahat yang cukup yaitu 8-10 jam per hari. Istirahat adalah bagian terpenting karena denagn beristirahat dapat membantu remaja antara lain mendukung perkembangan otak, pertumbuhan fisik, menjaga kesehatan fisik, dan masih banyak lagi. Tidur yang cukup diharapkan bisa menjaga stamina dan kesehatan tubuh. Bagi anak dan remaja, kecukupan tumbuh kembang dan menjaga konsentrasinya saat bersekolah.
   4. Menerapkan pola hidup yang bersih
Cara hidup bersih perlu dilakukan di lingkungan sekitar kita. Perlunya tetap menjaga kebersihan tubuh atau membersihkan tubuh setelah beraktivitas di luar rumah karena terkena kotoran/debu dari luar yang bisa membawa penyakit.
Dengan begitu ada manfaat dalam pola hidup sehat yaitu kebugaran akan tetap terjaga, hidup menjadi lebih sehat, tubuh atau diri kita bisa mengikuti aktivitas dengan lancer, tidak gampang terkena penyakit, dan masih banyak lagi.
