Berjemur di pagi hari merupakan salah satu kegiatan yang paling sering dilakukan di pagi hari. Berjemur biasanya dilakukan oleh orang tua. Tak hanya itu, seperti saat ini anak - anak, remaja, dan orang tua sama-sama berjemur setiap pagi . Hal ini dibuktikan dengan adanya beberapa studi penelitian menunjukkan bahwa berjemur di pagi hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Tahukah anda bahwa berjemur di pagi hari memiliki banyak manfaat ? Berjemur di pagi hari baik untuk kesehatan dan juga tubuh anda . Ini karena kandungan yang baik yang ada didalam sinar matahari. Oleh karena itu, banyak orang berjemur di pagi hari.
Berjemur tidak diperbolehkan sembarang aja. Ada hal-hal yang harus dilakukan dan hal-hal yang harus dipikirkan . Hal ini dilakukan untuk mendapatkan keuntungan yang maksimal. Waktu terbaik untuk berjemur di pagi hari adalah antara pukul 09.00 hingga 10.00 pagi. Maka matahari baik untuk kulit anda .
Beberapa orang berjemur sebelum jam 9 pagi, padahal gelombang ultraviolet matahari sudah mulai berkurang . Gelombang ultraviolet adalah gelombang pendek, ini dianggap tidak akurat. Pasalnya , sinar matahari tidak mengandung UV - B yang dikenal sebagai komponen penting bagi tubuh . Oleh karena itu, sebaiknya berjemur mulai pukul 09.00 hingga 10.00.
Hal lain yang harus diperhatikan ketika berjemur adalah lama atau durasi berjemur. Meskipun baik untuk kulit, tapi kamu tidak dianjurkan berjemur dalam waktu yang lama. Cukup berjemur selama 15 menit.
Waktu paling lama untuk berjemur adalah 20 menit. Jika terlalu lama berjemur, maka itu justru membahayakan kulit kamu. Hal itu karena kulit yang terlalu lama terkena sinar matahari akan membakar. Selain itu, ada beberapa efek samping dari paparan sinar matahari yang berkepanjangan. Karena kulit menjadi kusam dan kering. Ini menyebabkan penuaan dini. Paparan sinar matahari yang terlalu lama merusak sel-sel kulit. Kemungkinan terburuknya adalah paparan sinar matahari yang terlalu lama juga dapat menyebabkan kanker kulit. Berjemur pagi adalah diizinkan.
Namun, usahakan untuk mempersingkat durasi setiap harinya. Waktu yang singkat sudah cukup. Selain itu, Anda juga bisa berjemur di pagi hari sebanyak tiga kali dalam seminggu. Waktu berjemur hanya 20 menit . Hal berikutnya yang harus diwaspadai adalah tubuh anda terpapar sinar matahari. Beberapa, tapi tidak semua, tubuh harus terkena sinar matahari. Seperti lengan atas tangan kiri dan kanan. Selain itu , paha dan kaki bagian bawah juga harus terkena sinar matahari. Bagian lain yang sering terkena sinar matahari adalah punggung. Ini juga direkomendasikan untuk menutupi bagian tubuh yang mudah terbakar sinar matahari.
