Ayo ngaku, siapa yang sering malas-malasan dengan alasan sedang puasa? Mager  seringkali menyerang orang yang sedang berpuasa. Gamau panas-panasan, alasannya karena sedang berpuasa, panas-panasan bikin mudah haus, lelah dan bla bla bla. Tugas dari dosen pun juga sering dilalaikan, dengan alasan berat, tidak punya tenaga untuk mengerjakan, berpikir membuat kita lapar dan lain lain.  Kemudian bagaimana dengan aktivitas yang lain? Lebih malas lagi kan?
Wahai netizen, sejak kapan puasa menjadi alasan untuk malas beraktivitas? Sejak kapan puasa membuat kita tidak beraktivitas dan hanya tidur-tiduran? Jangan dongggg! Karena sebenarnya tubuh kita itu udah dirancang buat kuat nggak makan selama kurang lebih 12 jam. So, jangan jadikan puasa sebagai alasan bla bla bla.
Lemas seringkali melanda pas kita sedang berpuasa, apakah kalian tau? Lemas itu sendiri biasanya disebabkan karena kita kurang tepat dalam mengatur makan sahur kita. Menu sahur yang salah bisa membuat badan lemas di siang hari. Nah, lalu gimana dong cara sahur yang tepat agar terhindar dari ke-lemas-an?
1. Makan dengan porsi yang wajar
Karena puasa seharian, malah jangan makan sebanyak-banyaknya saat sahur. Makan sahur yang berlebihan akan membuat badan tidak berenergi, ngantuk, dan lemas, bahkan kepala juga bisa pusing.
2. Perbanyak karbohidrat kompleks dan protein.
Karbohidrat kompleks itu seperti nasi, nasi merah, gandum utuh, ubi, buah dan sayur. Nah, karbohidrar kompleks itu sendiri cukup lama dicernanya dalam badan kita, jadi bisa menyimpan cadangan energi. Tambahan, protein seperti telur, ayam, daging atau ikan juga baik untuk makan sahur agar badan tidak mudah lemas. Insyaallah kalau makan sahurnya benar, tidak akan lemas di siang hari saat puasa.
3. Makan dengan santai dan jangan terburu-buru.
Mengunyah makanan dengan terburu-buru akan membuat cadangan makanan cepat habis loh, kadar gula dalam darah akan terganggu, dan perut menjadi cepat kosong, sehingga berpotensi mudah lapar. Lapar di siang hari membuat badan lemas.
4. Banyak minum air putih.
Nah, hal ini sangat penting. Ini merupakan cara yang ampuh buat menghindarkan badan dari dehidrasi atau kehausan berkepanjangan. Saat puasa, asupan air dalam tubuh harus tertap terjaga. Jadi perbanyaklah minum air putih. Minumlah air putih kurang lebih 4 gelas saat sahur.
5. Konsumsi makanan yang berserat tinggi, karena makanan yang berserat tinggi membuat perut terasa kenyang lebih lama dan tidak mudah lapar.
6. Hindari makanan yang terlalu asin.
Kalau kalian suka makanan yang asin dan mengandung banyak garam, maka kurang-kurangin deh makan makanan seperti itu saat sahur. Karena kalau kalian banyak makan makanan asin, badan kalian bisa cepat lapar dan lemas. Garam itu menyerap air dalam badan kita, akibatnya kebutuhan air dalam badan menjadi kurang tercukupi.
7. Ganti teh dan kopi menjadi jus buah segar.
Kafein yang ada dalam kopi, yang kita konsumsi saat sahur, bisa membuat tubuh menghasilkan urin lebih banyak dari biasanya. Bisa-bisa badan kalian akan mengalami dehidrasi karena banyak cairan yang dikeluarkan lewat urin. So, jangan terlalu banyak / sering mengonsumsi teh / kopi saat sahur.
8. Hindari junkfood dan gorengan.
Kalian yang anak kos biasanya suka banget makan makanan ini, dengan alasan harga terjangkau dan mudah dicari. Jadi tidak perlu ribet. Kedua makanan ini sebenarnya tidak baik loh kawan, karena bisa menyebabkan kantuk berkepanjangan dan malas beraktivitas.
