●Berpartisipasi dalam aktivitas fisik
Melakukan aktivitas fisik secara teratur seperti: Aktivitas fisik seperti olahraga mempunyai beragam manfaat bagi kesehatan fisik Anda, Membantu mengontrol berat badan, mengatasi stres, meningkatkan massa otot, dan menjaga kesehatanSecara umum, setiap orang dianjurkan untuk melakukan olahraga selama 30 menit setiap hari. Olah raga yang disarankan antara lain berenang, bersepeda, jalan kaki, dan jogging.
● Menjaga dan Memantau Berat Badan Ideal
Penting bagi setiap individu untuk memantau berat badan normal dengan memperhatikan indeks massa tubuh (IMT). Indeks massa tubuh sendiri merupakan metode pengukuran untuk mengetahui gizi tubuh berdasarkan perbandingan berat dan tinggi badan.
Panduan Gizi Seimbang
Dalam menyusun menu makanan sehat ini, ada 5 pedoman atau pesan gizi seimbang yang dapat diikuti, yaitu:
1. Nikmati dan syukuri beragam makanan.
2. Biasakan makan aneka ragam makanan pokok.
3. Biasakan makan lauk pauk yang kaya protein.
4. Banyak makan sayur dan buah-buahan.
5. Batasi makanan asin, manis dan berlemak.
