4 Langkah Penting! Saatnya Menerapkan Pola dan Gaya Hidup Sehat, serta Kelola Stres Anda!

Kehidupan dewasa ini sangat berbeda dengan kehidupan 10, 20 atau bahkan 30 tahun lalu.. Mengapa? karena perubahan-perubahan dalam perilaku kehidupan sosial, ekonomi, budaya. 

Dan terlebih lagi, kemajuann teknologi dalam bersosial, berkomunikasi, dsb banyak mengubah perilaku sosial. Kita, masing-masing dituntut untuk dapat beradaptasi dengan cepat.

Setuju atau tidak, Manusia pada dasarnya adalah makluk yang malas, ingin hidup santai dan bermain, namun dengan tuntutan atas tanggung jawab secara pemenuhan kebutuhan diri, keluarga dan sosial, sehingga harus aktif dan produktif. 

Disinilah, masalah dalam kehidupan muncul. Tingkat kebutuhan, tingkat kemampuan diri, tingkat kepuasan, tingkat kebutuhan atas hiburan, dan tingkatan dalam kehidupan sosial lah yang menjadi dasar mengapa adanya persaingan, tuntutan yang beragam dan kepuasan dari seseorang. 

Yang menjadi masalah adalah, mulainya pemikiran untuk bisa lebih Praktis, ingin lebih mudah, kemajuan teknologi yang membuat semua seakan bisa secara lebih smart dilakukan / didapatkan, waktu yang habis terkuras untuk suatu kegitan misal transportasi, dsb

Nah, untuk anda semua, pentingnya untuk tetap menerapkan Pola dan Gaya hidup sehat ditengah kesibukan, hiruk-pikuk kehidupan modern saat ini, agar tetap bisa Sehat, Bugar bisa menikmati hari-hari kita dengan baik & produktif. Mau?

4 Langkah penting untuk memulai hidup yang lebih baik :

1. ASUPAN YANG SEHAT & BERIMBANG, ini penting mengapa? agar nutrisi tubuh makronutrisi maupunmakro nutrisi kita berimbang. Hindari makanan yangmengadung pewarna, pengawet dan mengalami proses yang mengurangi kadar 'fresh'nya. Jangan lupa mengkomsumsi sayur dan buah segar yang mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin dan aktioksidan dimana akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda dan melawan penyakit yang menyebabkan racun dalam tubuh. WHO merekomendasikan buah-buah dan sayur-sayuran masuk dalam menu diet anda, untuk melawan beberapa penyakit ataupun kesehatan jantung. Pastikan 5 hingga 9 macam sayur & buah yang tervariasi.
2. MINUM AIR YANG CUKUP, komsumsi air sehat untuk diminum adalah cara yang mudah, air minum yang baik  mempunyai manfaat atas kebutuhan tubuh atas kadar air (hidrasi), mikronutrisi yang terkandung, membersihkan racun dalam tubuh, meningkatkan fungsi otak, energi pada otot, serta keseimbanan suhu tubuh. Usahakan bisa meminum minimal 8 gelas per hari.
3. KELOLA KESEHATAN PIKIRAN & MENTAL (DISTRESS), ini adalah pondasi sehat hidup anda, apalagi tekanan di kehidupan modern. Mengelola pikiran dan perasaan dalam aktifitas sehari-hari sangatlah penting, tidak buat diri kita sendiri namun kepada orang-orang disekitar kita, ini akan mengendurkan tekanan tingkat stress yang berlebih, terutama persaingan pekerjaan, tekanan ekonomi, tekanan kehidupan kota yang mau tidak mau dijalankan. Penting untuk anda mengelola bagaimana tubuh anda merasa rileks, antara lain melakukan hobby, membaca buku, memancing, bermain bersama anak, menonton komedi atau berolahraga, tidur yang cukup 7-9 jam perhari, mengelola aktifitas dan kreatifitas, dan hiburan-hiburan ringan.
4. BEROLAHRAGA, tubuh anda adalah tempat dimana jiwa anda tinggal, olahraga adalah cara terbaik untuk merangsang kesehatan anda. Aktifitas fisik akan membantu meningkatkan kesehatan daya tubuh dan berumur panjang! Sebuah studi dan American Heart Association mengatakan minimal 150 menit /minggu untuk gerakan tubuh kita melalui berolahraga, atau 1 jam  untuk 3x seminggu. Anda bisa berolahraga 30 menit setip pagi untuk membakar semangat & menjadi energi hari-hari anda. Buatlah latihan yang menyenangkan dan nyaman untuk diri anda.

Semoga tips Pola & Gaya hidup sehat ini bermanfaat untuk anda. Salam sehat & bugar, tetap semangat, tetap produktif, dan bahagia.