Mengenal Hatha Yoga dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Salah satu olahraga yang cukup banyak diminati  belakangan ini adalah yoga. Banyak manfaat yang bisa kita dapatkan hanya dengan melakukan gerakan yoga, bukan hanya sekedar membakar lemak maupun menguatkan tulang. Dengan latihan yang menyatukan pikiran dan tubuh secara total, dimana pose -- posenya adalah kombinasi dari penguatan dan peregangan disaat bersamaan, dibarengi dengan latihan pernapasan secara spesifik serta relaksasi, sehingga memiliki manfaat untuk kesehatan dan terapi.

Yoga berasal dari bahasa sansekerta, Yuj yang artinya menghubungkan atau mengharmonikan,   arti lebih luas sebagai pemersatu spirit individu dengan spirit universal. Yoga termasuk teknik pernapasan dan meditasi yang secara keseluruhan menghasilkan tingkat energi yang lebih tinggi dan rasa emosional bahagia, memperbaiki koordinasi otot dan keseimbangan, konsentrasi mental, relaksasi dan kedamaian secara batin. Yoga menghilangkan stress badan, pikiran dan emosi serta mendorong keseimbangan hormon untuk kebaikan dan kesehatan maksimum.

Yoga berbeda dengan olahraga lainnya, karena yoga menghubungkan gerakan tubuh, pikiran dan irama napas. Menghubungkan tubuh, pikiran dan napas membantu untuk mengarahkan perhatian ke dalam diri kita. Oleh karena itu, yoga dikenal sebagai olahraga untuk kesehatan menyeluruh karena selain tubuh, jiwa dan juga pikiran menjadi sehat.

Secara ilmiah  yoga terbukti mampu merawat, memperbaiki dan memperkuat struktur tulang dan otot, sedangkan dari segi fisiologis macam -- macam gerakan dan olah pernapasan berdampak positif pada peredaran darah  dan membersihkan racun diberbagai anggota tubuh. Dari segi fisiologis ini dapat mengendalikan konsentrasi, fokus dan ketenangan psikis.

Sudah sejak lama banyak kalangan merasakan berbagai manfaat yoga. Yoga juga semakin berkembang berkat pengaruh dari berbagai kebudayaan. Bagi yang baru pertama kali mencoba olahraga yoga, salah satu jenis yoga yang popular dan cocok bagi para pemula adalah hatha yoga.

Dalam bahasa sansekerta, "HA" berarti matahari dan "THA" berarti bulan. Hatha yoga menekankan kedua kekuatan yang bertolak belakang pada tubuh, seperti halnya energi maskulin (the sun atau matahari) dan energi feminine (the moon atau bulan), Yin dan Yang,  kiri dan kanan, tarikan dan embusan napas, rasa sedih dan gembira. Tujuannya adalah menjaga keseimbangan alami tubuh dengan mempraktekan kelima prinsip yoga. Kelima prinsip dalam yoga yaitu :

• Berlatih dengan teratur
• Bernapas dalam dan teratur
• Pola makan yang seimbang
• Beristirahat cukup
• Berpikir positif dan meditasi

Hatha yoga merupakan dasar dari segala jenis yoga yang memfokuskan pada teknik postur (asana), olah napas (pranayama), kuncian (bandha), gesture (mudra) serta relaksasi yang mendalam. Dengan rutin latihan hatha yoga, kekuatan dan kelenturan tubuh akan dilatih dengan berbagai gerakan dan posisi tubuh tertentu. Berbagai macam gerakan disertai dengan cara bernapas yang tepat dipercaya dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan, meredakan ketengangan serta memberikan energi baru pada tubuh.

Hatha yoga merupakan olahraga fisik ringan dan menjadi popular karena banyak kalangan yang merasakan manfaat olahraga ini, baik dari segi kesehatan fisik maupun kesehatan mental. Berikut beberapa manfaat yang didapatkan dengan latihan hatha yoga :

• Meningkatkan kelenturan
• Menguatkan, membentuk  dan membangun otot
• Memperbaiki postur tubuh
• Menguatkan tulang belakang dan mengurangi nyeri punggung
• Melatih keseimbangan
• Mendorong penurunan berat badan
• Meningkatan sistem pencernaan
• Meningkatkan stamina

Sebuah latihan hatha yoga yang konsisten dapat menenangkan pikiran dan menyegarkan tubuh, membuat lebih sehat, lebih rileks dan perasaan bahagia.