Tips Agar Tetap Bugar Selama Ramadan

Bulan Ramadan merupakan waktu yang ditunggu-tunggu umat muslim. Selain untuk mencari pahala, momen-momen kebersamaan dengan keluarga pun menjadi hal yang dinantikan. Bahkan, beberapa orang menjadikan Ramadan sebagai ajang untuk menurukan berat badan. Menahan makan, minum dan hawa nafsu selama kurang lebih 13 jam terkadang menjadikan tubuh lemas untuk beraktivitas.

            Oleh karena itu berikut beberapa tips yang bisa dilakukan agar Anda tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa.

• Sahur dengan Makanan yang Bergizi

Makanan bergizi seimbang. Sumber: Pantiwilasa.com

Sahur dianjurkan oleh nabi agar umat muslim yang berpuasa tetap memiliki tenaga untuk beraktivitas pada siang hari. Namun asupan yang masuk saat sahur pun harus diperhatikan. Makanan yang disarankan dikonsumsi saat sahur yang mengandung karbohidrat dan protein. Kedua zat tersebut berfungsi sebagai pemberi tenaga bagi tubuh. Jangan lupa konsumsi sayur dan buah sebagai asupan serat dan vitamin. Hal yang paling penting adalah banyak minum air putih, minimal 2 gelas agar tubuh tidak dehidrasi.

• Jangan Lupa Berolahraga

Yoga salah satu olahraga ringan yang bisa dilakukan saat berpuasa. Sumber: halodoc.com

Olahraga yang dilakukan pun tentu tidak sama seperti bulan biasanya. Olahraga yang dilakukan saat bulan Ramadan bisa dilakukan melalui aktivitas sederhana seperti menyapu halaman dan mengepel. Selain itu juga bisa dilakukan dengan naik turun tangga. Untuk olahraga seperti berjalan-jalan santai bisa juga dilakukan satu jam sebelum berbuka.

• Berbuka Secukupnya

Menu Berbuka Puasa. Sumber: Doyan Resep

Setelah menahan lapar dan haus selama 13 jam, kadang kita kalap jika sudah melihat aneka takjil yang tersedia di meja makan. Akan tetapi, perlu diingat-terutama bagi Anda yang sekalian ingin melakukan diet- untuk menahan hasrat tersebut. Caranya, berbukalah dengan segelas air putih dan kurma. Anda bisa memakan kudapan ringan seperti kue atau gorengan tetapi tetap memperhatikan porsi agar tidak kekenyangan yang berakibat ngantuk saat tarawih. Makanan berat bisa Anda santap setelah salat tarawih. Usahakan makan makanan yang seimbang.

Itu tadi beberapa cara yang bisa dilakukan agar Anda tetap bugar selama Ramadan. Jaga terus kesehatan agar kita bisa menikmati momen kemenangan dengan keadaan yang fit!