Mengontrol Diri Dari Dampak Negatif Kesehatan Mental Oleh Media Sosial

Penggunaan media sosial kini sudah menjadi bagian kehidupan bagi umat manusia. Begitu juga di Indonesia di mana hampir setiap orang memiliki gawai dan menggunakanya untuk mengakses media sosial seperti youtube, Instagram, dan tik tok. Media sosial punya fungsi yang positif di mana dapat memfasilitasi dalam berkomunikasi secara langsung tanpa adanya batasan tempat maupun waktu. Namun, banyak sisi negatif yang dibawa bersamaan dengan manfaatnya salah satunya adalah pengaruhnya terhadap kesehatan mental terutama pada generasi muda.

Depresi, kesepian, anxiety, insomnia, terlalu banyak menggunakan media sosial, bullying, dan masih banyak lagi merupakan contoh negatif terhadap kesehatan mental yang disebabkan oleh media sosial. Kesehatan mental berpengaruh terhadap bagaimana seseorang melewati hari-harinya. Dengan Kesehatan mental yang tidak baik seseorang yang memiliki hari yang sebenarnya normal namun merasa bahwa harinya adalah hari yang buruk ataupun tidak bermakna. Hal ini dapat disebabkan oleh membanding-bandingkan keseharianya dengan highlight kehidupan orang lain di media sosial. Lalu bagaimana cara mengatasinya? Cara agar dampak negatif ini tidak berpengaruh terhadap kehidupan kita sehari-hari? Di sini saya ingin memberikan beberapa hal yang saya lakukan untuk memperbaiki kesehatan mental.

Menjalin koneksi di dunia nyata

Salah satu hal yang dapat dilakukan adalah curhat dengan teman dekat maupun keluarga tentang hal-hal sekecil apa pun. Berbeda dengan perbincangan di media sosial yang hanya sekadar kata-kata virtual, perbincangan secara langsung memberikan energi yang berbeda. Energi positif itu berkelanjutan, seperti saat kita senyum saat orang lain tersenyum begitu juga dengan energi positif. Mengetahui bahwa ada seseorang yang peduli dapat memberikan semangat dan dorongan untuk tidak terjebak dalam media sosial.

Menjalankan hobi ataupun olahraga

Mengurangi penggunaan media sosial yang berlebihan bisa dilakukan dengan menjalankan hobi ataupun olahraga. Bagi yang tidak memiliki hobi ataupun bingung dengan olahraga apa yang bisa dilakukan bisa memulai dengan joging. Dengan menggunakan waktu luang ke hal yang lebih bermanfaat akan memberi kesan mahwa hari yang dijalani itu produktif.

Meditasi ataupun beribadah

Kesehatan mental berikatan erat dengan cara kita mengontrol emosi dan salah satu caranya adalah dengan menenangkan pikiran. Meditasi dan beribadah adalah hal efektif yang dapat dilakukan untuk melepaskan kita dari kehidupan dunia dan mengingatkan untuk fokus ke hal-hal yang penting dalam kehidupan kita.

Demikian merupakan hal-hal yang dapat memperbaiki kesehatan mental. Media sosial yang ada untuk memudahkan kita dalam kehidupan sehari-hari jangan menjadi hal yang membuat keseharian kita menjadi berantakan. Media sosial ada untuk kita gunakan bukan kita yang digunakan oleh media sosial. Oleh karenanya, kita perlu mengontrol diri kita sendiri dan menggunakan media sosial secukupnya.