4. Kelelahan yang Tidak Biasa
Jika kamu merasa sangat lelah meskipun sudah cukup tidur, itu bisa menjadi tanda bahwa kamu sedang mengalami kelelahan mental. Stres yang berlebihan dapat menguras energi mental, membuat kamu merasa kehabisan tenaga meskipun fisik kamu seharusnya cukup istirahat.
5. Gangguan Tidur
Salah satu dampak dari tekanan mental adalah gangguan tidur. Mungkin kamu mengalami insomnia atau tidur terlalu banyak sebagai cara tubuh untuk melarikan diri dari kenyataan. Gangguan tidur ini menjadi faktor dalam memperburuk kondisi mental, menciptakan lingkaran setan yang sulit dihentikan.
Cara Menghadapi Mental Breakdown
Mental breakdown memang tidak mudah dihadapi, tetapi ada beberapa langkah yang bisa membantu kamu untuk menghadapinya. Jika kamu merasa sedang berada di titik terendah, berikut adalah beberapa langkah yang bisa kamu coba untuk memulihkan diri.
1. Berbicara dengan Seseorang yang Kamu Percaya
Berbicara dengan seseorang yang bisa kamu percayai adalah langkah pertama yang sangat penting. Bisa saja itu teman dekat, keluarga, atau bahkan seorang profesional seperti psikolog. Mengungkapkan perasaan dan mendapatkan perspektif dari orang lain bisa membantu meringankan beban mentalmu.
2. Mengatur Waktu untuk Diri Sendiri
Saat merasa tertekan, penting untuk memberi waktu untuk dirimu sendiri. Cobalah untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan atau memberi ketenangan, seperti berjalan-jalan di alam, meditasi, atau sekadar beristirahat dari rutinitas yang melelahkan. Jangan takut untuk mengambil waktu "me time".
3. Mencari Bantuan Profesional
