Krisis kepercayaan diri pada generasi Z menjadi isu yang semakin mendalam di tengah perubahan sosial dan perkembangan teknologi yang pesat. Generasi yang lahir antara tahun 1997 hingga 2012 ini tumbuh dalam dunia yang sangat berbeda dibandingkan generasi sebelumnya, di mana internet dan media sosial menjadi bagian integral dari kehidupan sehari-hari. Dengan akses yang begitu mudah terhadap informasi dan kehidupan orang lain, generasi Z sering kali dihadapkan pada tekanan sosial yang lebih besar, membuat mereka merasa tidak cukup baik, tidak berdaya, dan kurang percaya diri. Mengapa ini terjadi? Apa yang sebenarnya memicu krisis kepercayaan diri di kalangan Gen Z, dan bagaimana dampaknya terhadap kehidupan mereka?
Salah satu faktor utama yang menyebabkan krisis kepercayaan diri pada Gen Z adalah media sosial. Di era digital, media sosial seperti Instagram, TikTok, dan Twitter tidak hanya menjadi sarana komunikasi, tetapi juga platform yang penuh dengan citra-citra kesuksesan, kemewahan, dan kesempurnaan. Setiap hari, generasi Z terpapar dengan kehidupan orang lain yang terlihat sempurna di media sosial, dari penampilan fisik hingga prestasi. Fenomena ini memunculkan perbandingan yang tak sehat antara realitas diri sendiri dan kehidupan yang tampak ideal di layar. Ketika seseorang melihat unggahan teman atau idola yang selalu tampak bahagia, sukses, dan menarik, mereka cenderung meragukan nilai diri mereka sendiri. Akibatnya, standar kecantikan, kesuksesan, dan kebahagiaan yang tidak realistis menjadi patokan, membuat mereka merasa tidak pernah cukup.
Bukti konkrit dari dampak media sosial terhadap kepercayaan diri Gen Z dapat dilihat melalui berbagai penelitian. Sebuah studi dari Royal Society for Public Health di Inggris menemukan bahwa platform seperti Instagram dan Snapchat memiliki dampak negatif signifikan terhadap kesehatan mental anak muda. Sebanyak 67% dari responden merasa bahwa media sosial meningkatkan perasaan cemas dan rendah diri, terutama ketika mereka merasa tidak sesuai dengan standar yang ditampilkan di dunia maya. Hal ini menunjukkan bahwa media sosial bukan hanya tempat untuk berkomunikasi, tetapi juga menjadi sumber tekanan yang tidak disadari oleh banyak orang.
Tidak hanya dari media sosial, krisis kepercayaan diri pada Gen Z juga dipengaruhi oleh lingkungan pendidikan dan dunia kerja yang semakin kompetitif. Sejak usia dini, mereka dibombardir dengan ekspektasi tinggi dari orang tua, guru, dan masyarakat sekitar. Dalam banyak kasus, tuntutan untuk selalu berprestasi dan menjadi yang terbaik menciptakan tekanan yang sangat besar. Gen Z sering kali merasa harus mencapai standar akademik yang tinggi, masuk ke universitas bergengsi, atau mendapatkan pekerjaan yang prestisius agar dianggap berhasil. Namun, ketika realitas tidak sesuai harapan, rasa kecewa dan keraguan terhadap kemampuan diri sendiri pun muncul. Ini semakin memperburuk krisis kepercayaan diri yang mereka alami.
Sebuah survei dari American Psychological Association (APA) pada tahun 2020 menunjukkan bahwa 91% anggota generasi Z mengalami stres akibat masalah terkait pendidikan dan karier. Mereka merasa tertekan untuk selalu mengikuti perkembangan teknologi dan tuntutan pasar kerja yang berubah begitu cepat. Ketika mereka merasa tertinggal atau tidak mampu memenuhi ekspektasi tersebut, perasaan gagal dan kurang percaya diri menjadi tak terhindarkan. Tekanan seperti ini tidak hanya mempengaruhi kondisi mental mereka, tetapi juga berdampak langsung pada kesejahteraan fisik dan emosional.
Faktor lain yang turut memperparah krisis kepercayaan diri pada generasi Z adalah perbandingan sosial yang semakin kompleks. Akses tanpa batas ke informasi melalui internet dan media sosial memungkinkan mereka untuk terus-menerus membandingkan diri dengan orang lain. Mulai dari penampilan fisik hingga pencapaian karier, generasi ini terjebak dalam siklus perbandingan yang tidak sehat. Padahal, mereka sering kali hanya melihat "kulit luar" dari kehidupan orang lain, tanpa memahami realitas di balik layar yang sebenarnya. Perbandingan yang tak berkesudahan ini akhirnya menimbulkan rasa rendah diri yang kronis, karena selalu ada seseorang yang tampak lebih sukses, lebih cantik, atau lebih bahagia.
Dalam kasus yang lebih serius, krisis kepercayaan diri pada Gen Z juga dapat mempengaruhi kesehatan mental mereka. Banyak dari mereka yang mengalami kecemasan, depresi, dan masalah kesehatan mental lainnya akibat tekanan yang datang dari berbagai sisi. Data dari National Institute of Mental Health (NIMH) di Amerika Serikat menunjukkan bahwa tingkat depresi pada anak muda berusia 18-25 tahun meningkat secara signifikan dalam beberapa tahun terakhir, dan salah satu penyebabnya adalah tekanan sosial yang berlebihan serta ekspektasi yang tidak realistis terhadap diri sendiri.
Lalu, bagaimana cara mengatasi krisis ini? Salah satu langkah yang dapat diambil adalah dengan mengurangi paparan berlebihan terhadap media sosial. Mengatur waktu penggunaan media sosial dan lebih selektif dalam mengonsumsi konten dapat membantu mengurangi perasaan cemas dan tekanan sosial yang tidak perlu. Selain itu, penting juga bagi generasi Z untuk menyadari bahwa tidak semua yang terlihat di media sosial adalah kenyataan. Citra kesempurnaan yang sering ditampilkan hanyalah sebagian kecil dari kehidupan seseorang, dan setiap individu memiliki tantangan serta kegagalannya sendiri.
Selain itu, dukungan dari lingkungan sekitar, seperti keluarga dan teman, sangat penting untuk membantu mengatasi krisis kepercayaan diri ini. Mendukung satu sama lain untuk menerima diri apa adanya dan menghargai keberhasilan kecil bisa menjadi cara efektif untuk membangun rasa percaya diri yang sehat. Sekolah dan institusi pendidikan juga perlu mengambil peran dengan memberikan pendidikan yang lebih seimbang, yang tidak hanya fokus pada pencapaian akademik, tetapi juga kesehatan mental dan pengembangan diri.
Lebih lanjut, menjaga kesehatan mental dengan berbicara kepada ahli atau konselor juga dapat membantu generasi Z yang merasa kewalahan dengan tekanan hidup. Dengan dukungan yang tepat, mereka dapat belajar untuk melihat nilai diri mereka di luar pencapaian yang terlihat secara eksternal dan lebih fokus pada perjalanan pribadi yang unik.
