Hai teman,
Kali ini aku ingin berbagi bagaimana pola hidup sehat yang aku jalani. Jadi, yuk simak keseharianku.
Perkenalkan, aku adalah salah satu mahasiswiUniversitas diYogyakarta (Udah ada di profil kompasiana). Jarak antara asrama dan kampus kurang lebih 7 km (aku pilih yang jauh, karena menurutku itu yang pas dan cocok untukku). Karena aku tidak membawa kendaraan sendiri, jadi jika ditempuh dengan sepeda berkekuatan sedang memerluhkan waktu 30 menit. Untuk opsi lain yaitu dengan menggunakan bis kota/Trans Jogja, harus berjalan kurang lebih +500 m menuju halte/ jalan yang dilewati bis kota, dan masih jalan lagi kurang lebih 300 m dari turun bis menuju ruang kelasku yang berlokasi di Fakultas ujung.
Jadi kebayang kan betapa sehatnya aku setiap hari. Seringnya aku ke kampus menggunakan sepeda kesayanganku. Berangkat bersama teman-teman seperjuangan. Aku senang bersepeda, karena sebenarnya keuntungan bersepeda tuh banyak, diantaranya :
-Kurangi POLUSI (Go Green – Save World and Human)
-Kurangi berat badan (Keringetan)
-Bangun pagi (kalo nyepeda siang ke kampus panas)
-Meningkatkan system kekebalan tubuh (Alhamdulillah jarang sakit
-Menguatkan otot terutama kaki (orang ngontel terus)
-Mengurangi stress mental (menyusuri jalanan sambil melihat pemandangan dan lingkungan sekitar biasanya sering ganti-ganti jalan yang dilewati – di Jogja kan banyak jalan alternatif)
Masih banyak manfaat lagi. Selain bersepeda, jalan kaki juga merupakan rutinitasku di kampus, karena jarak antara perpustakaan dan Fakultasku yang lumayan jauh dari ujung barat sampai ujung timur serta terpisahkan jalan raya dan Fakutas – Fakultas lain, Sehingga kira-kira aku harus berjalan selama 20 menit untuk mencapainya, itu belum kalau mau ke Student Center. Jadi memang benar-benar jauh.
Pada saat ini pun (magang di salah satu station TV Jakarta) aku lebih senang jalan kaki dari kos ke jalan raya untuk naik angkot (walau pun ada ojek). Turun dari angkot aku juga memilih untuk jalan kaki (padahal sebenarnya ada satu angkot lagi) karena perhitunganku adalah keefektifan dan keefisienan waktu, biaya, dan kesehatan.
Manfaat jalan kaki tuh banyak banget, kalau dilakukan 30 menit saja selama 5 hari dalam seminggu bisamenurunkan resiko Diabetes Melitus, Kolesterol tinggi, Hipertensi, Jantung Koroner, dll. Sehingga dengan bersepeda dan berjalan kaki maka kita telah melakukan olahraga setiap hari tanpa disadari, selain tubuh menjadi sehat, pikiran pun menjadi fresh.
Pernah, saat aku ngobrol dengan temanku mengenai kegiatan olahraga masing-masing, dengan bahagia, aku banggakan bersepeda dan berjalan kaki sebagai olahragaku sehari-hari. Tapi apa kata temenku? “Itu bukan olahraga Fit, tapi hanya rutinitas, seperti halnya kita makan, minum dan mandi”. Kebayang gak, sakitnya tuh mak jleb-jleb.
Oke, kalau begitu aku terpaksa mengutarakan kegiatan olahraga spesialku ini. Karate, kata itu telah membungkam mulut temanku. Karate sudah jelas termasuk olahraga karena sudah tercatat di Kemenpora sebagai Cabang Olahraga Dunia , jadwalku berlatih juga tidak setiap hari, hanya 3 kali dalam seminggu.
Banyak manfaat Olahraga karate :
-Dapat membakar lebih banyak kalori dari pada bersepeda/ berjalan kaki (saat berlatih karate aku dapat menghabiskan setengah liter air dalam sekali istirahat dan membasahi seragam karateku dengan keringat)
-Melatih pernafasan (dalam setiap akhir gerakan ada teriakan yang diambil dari perut, menjadikan nafas lebih panjang dan kuat)
-Melatih kelenturan serta kekuatan otot dan tulang (Ini mah jelas)
-Olahraga yang satu ini juga akan sangat membantu saat kita dihadapi masalah, baik fisik ataupun non fisik. Fisik sudah jelas untuk membela diri, sedangkan masalah non fisik seperti sakit hati, benci, marah, sebel dll. Berlatih karate dapat mengeluarkan hawa negatif bersamaan dengan keringat kita, jadi jika keringat kita keluar banyak, Insyaalah hawa negatif pun telah berkurang banyak. Tentunya masih banyak lagi manfaat karate dan olahraga lainnya.
Jadi, tunggu apalagi. Ayo gerakkan badan kita, dan sehatkan mereka !
Semoga bermanfaat teman...
