Pentingnya Tidur Teratur

Untuk keluar dari pengaruh tubuh yang sulit tidur, maka perlu dilakukan perbaikan dengan berolahraga atau latihan fisik secara teratur. Selain itu, hindari mengkonsumsi kafein seperti kopi dan teh. Minuman kafein dapat meningkatkan denyut jantung dan menunda rasa lelah sehingga pada waktu istirahat otomatisasi tubuh tertekan. 

Kualitas tidur yang baik berdampak pada pemeliharaan konfisi fisik yang sehat pada jangka panjang. Walau tidur nampaknya hal remeh, namun kita sangat membutuhkan tidur untuk menyeimbangkan sistem tubuh. Kualitas tidur yang baik yaitu tidur dalam dengan waktu yang cukup 6 hingga 7 jam setiap hari. Tidur dalam yang teratur dapat dicapai dengan mengatur jam tidur tepat waktu setiap hari.