Langkah Mudah Menjaga Kesehatan

Musim lagi gak jelas, kalo udah panas ya panaaaaaaaaaaas banget, kalo udah hujan, dereeeees banget, udah gitu dingin nya gak bisa dilawan sama 3 selimut tebal.. :((

Untuk itu, menjaga agar tubuh kita tetep fit itu susah-susah muda :D niih, aku mau share dikit, 6 langkah muda agar tubuh kita tetep fit : 1. Makan Sehat, Latihan, Dan Istirahat Cukup Yang harus diperhatikan adalah asupan nutrisi di tubuh kita, yakni harus memenuhi 4 sehat 5 sempurna,, usahakan olahraga rutin 4 - 5 kali dalam seminggu, dan tidur lah 7 - 8 jam sehari.. 2. Jalankan Diet Sehat Diet di sini artinya bukan hanya dengan makan 1 atau 2 kali sehari. Diet adalah mengatur pola makan dan apa yang kita makan. Untuk meningkat metabolisme tubuh, kita perlu makan 5 - 6 kali sehari. Jangan lupa sisipkan ikan sbg sumber protein, sayur dan buah, serta 1 - 2 liter air putih setiap hari nya. Hindari JunkFood dan makanan2 berminyak lainnya. 3. HIDUPLAH DENGAN RENCANA Hidup dengan rencana membuat kita lebih disiplin. Tiap malam sebelum tidur, buat deh, coret-coretan di agendamu, besok mau makan apa buat sarapan, lunch ama dinnernya. Catat juga snack apa aja yang mau di makan besok. Snack yang sehat tentu nya :) hehehe.. Gak lupa juga. di antara segudang aktivitasmu, sisipin 30 - 45 menit buat olahraga. Sehari dua hari mungkin terasa ribut, ngrasa seolah-olah hidup kayak robot. tapi setelah udah berjalan seminggu, yakin deh, kita bisa lebih sante ngejalaninnya. Kalo udah terbiasa, gak usah bikin rencana tiap malam juga no problem,, 4. JANGAN LUPAKAN MENAMBAH KNOWLEDGE KITA Tiap hari pasti menjelajah dunia maya kan? entah itu Facebook, Twitter, Kaskus, dll. Nah, mulai sekarang, jangan lupa menyempatkan diri untuk masuk juga ke situs-situs yang menyediakan artikel - artikel tentang kesehatan. Kita jadi bisa update tentang masalah kesehatan tiap hari, guys. Udah gitu, bisa menambah variasi dalam melakukan berbagai jenis olahraga biar gak bosen, masa olahraga nya itu-itu mulu. Syukur-syukur bisa nemuin restoran yang menyediakan masakan dengan bahan-bahan alami yang sehat dan kaya nutrisi, biar gak makan di rumah teruus.. 5.  BAKAR LEMAK DENGAN KARDIO Jika Anda kelebihan berat badan dan ingin menurunkannya, latihan kardio adalah latihan yang tepat untuk Anda. Jalan cepat, jogging, bersepeda, adalah contoh latihan kardio yang bisa Anda lakukan. Inti nya, latihan kardio itu jenis latihan yang bisa membuat detak jantung kita berdetak lebih cepat. Masih banyak latihan-latihan kardio yang bisa kita lakukan. Bahkan, beres-beres rumah juga salah satu di antaranya :) 6.  JALANI PROGRAM ANDA DENGAN SENANG Tidak ada yang lebih mudah jika melakukan latihan berat dengan perasaan senang. Jangan menganggap setiap langkah yang Anda lakukan untuk sehat menjadi hambatan dalam menikmati hidup. Perasaan berat hati dapat membuat Anda tertekan, yang pada akhirnya akan menggagalkan usaha Anda untuk tetap sehat. Buatlah perubahan kecil dalam hidup Anda mulai sekarang. Perubahan kecil untuk hidup sehat yang Anda buat setiap hari akan memberikan manfaat besar bagi kesehatan dan kebahagiaan hidup Anda selanjutnya. http://makeitsimple-finadolce.blogspot.com