Hari ini alhamdulillah saya masih utuh berpuasa. Meski pekerjaan kantor datang silih berganti dan nyaris kejar tayang semua mengingat tak lama lagi libur panjang dan cuti bersama lebaran, saya tetap bersemangat. Bersemangat menjalankan ibadah puasa dan semangat mengerjakan pekerjaan kantor. Bagi saya, puasa bukanlah penghambat aktifitas sehari-hari. Justru dengan berpuasa, aktifitas saya jadi lebih nyaman dan efektif.
Namun meski demikian, saya tidak serta merta berpuasa tanpa memperhatikan hal-hal penting ketika berpuasa. Sebab, dengan melakukan tips-tips berpuasa yang sehat akan sangat membantu saya untuk tetap memiliki stamina yang baik selama berpuasa meskipun aktifitas sedang padat-padatnya.
Ada beberapa hal yang saya lakukan agar puasa saya menjadi lebih menyenangkan sehingga saya bisa tetap aktif dalam bekerja meski sedang berpuasa, yaitu :
- Sahur di pertengahan waktu. Gunakan waktu sahur diantara awal dan imsak. Di waktu tersebut kualitas sahur cukup baik. Kita masih ada kesempatan cukup untuk mengunyah makanan dan tidak terburu-buru. Fungsi mengunyah makanan dengan baik dapat membantu untuk kenyang lebih lama. Selain itu jarak waktu dengan imsak juga tidak terlalu lama sehingga juga dapat membantu menyimpan energi lebih lama.
- Segelas air putih hangat saat sahur. Air putih hangat dapat berfungsi menahan dahaga dan mencegah dehidrasi saat sedang puasa. Selain itu juga menyegarkan tubuh dan tidak membuat lemas seperti minuman dingin.
- Sahur dengan makanan yang mengandung serat. Makanan yang mengandung serat tinggi juga sangat baik untuk proses pencernaan dan dapat menahan lapar lebih lama. Makanan berserat juga dapat mencegah maag saat puasa.
- Jangan tidur lagi setelah sahur. Meski mengantuk, upayakan untuk tidak kembali tidur. Gunakan waktu pagi untuk beraktifitas ringan, seperti olahraga ringan misalnya. Tidur setelah sahur dapat menyebabkan menurunnya tekanan darah sehingga dapat menyebabkan tubuh menjadi lemah dan kurang semangat beraktifitas setelahnya. Sedangkan olahraga ringan pagi hari dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar dan segar sehingga lebih siap untuk beraktifitas/ bekerja selanjutnya.
- Sibukkan diri dengan aktifitas pekerjaan dan hal-hal yang menyenangkan. Hindari melamun atau kosong pikiran. Tidak beraktifitas akan menyebabkan rasa bosan dan jenuh yang akhirnya semakin meningkatkan rasa kantuk. Sebaliknya sibuk beraktifitas kerja dan melakukan hal-hal yang menyenangkan akan membuat waktu seolah berjalan begitu cepat tanpa terasa.
- Selalu berpikir positif. Sugesti diri sendiri dengan pikiran-pikiran yang positif. Pikiran yang positif akan mensugesti diri untuk tetap memiliki stamina dan semangat yang kuat untuk beraktifitas.
- Manfaatkan jam istirahat kerja benar-benar untuk beristirahat. Namun tidak dapat dimungkiri, manusia memiliki keterbatasan kekuatan stamina dan tenaga. Oleh karena itu manfaatkan jam istirahat kantor untuk benar-benar beristirahat dengan rileks. Tujuannya untuk mengembalikan stamina yang mulai turun agar kembali fresh dan siap beraktifitas kembali setelahnya.
Nah, itu tadi tips yang saya lakukan agar dapat tetap aktif bekerja meski sedang berpuasa. Sekali lagi, sejatinya puasa bukan malah menghambat aktifitas sehari-hari tapi justru menambah kemudahan dan kelancaran dalam beraktifitas. Sebab ketika berpuasa, kita bukan saja mengontrol diri untuk tidak menuruti hawa nafsu tapi juga dapat menjadi mensugesti diri sendiri agar selalu berpikir positif dan berbuat kebaikan.
Jadi, tetap aktif bekerja meski sedang berpuasa ? bisa kok !
