Beranjak dewasa, pola hidup sehat terus saya lanjutkan. Tidak jauh berbeda dari masa kecil, pola makanan yang seimbang, menjaga kesehatan jiwa, dan menjaga ketahan fisik lewat olahraga.
Lewat pola makan yang seimbang, kita dapat memenuhi asupan suplemen yang dibutuhkan tubuh. Hal mendasar yang harus kita perhatikan ketika ingin memiliki fisik yang prima.
Selain pola makan, otot-otot tubuh kita tentunya perlu gerakan sehingga tidak kaku lalu darah dapat mengalir dengan lancar. Tubuh kita perlu digerakkan dengan teratur. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dalam Global Recommendations on Physical Activity for Health menganjurkan untuk melakukan olahraga minimal 150 menit per minggu. Dengan minimal olahraga 150 menit per minggu, akan sangat bermanfaat bagi kebugaran dan kesehatan.
Untuk menjaga kondisi badan yang prima, menyisihkan waktu 30 menit setiap hari untuk olahraga sudah cukup baik. Banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan seperti treadmill, berlari, berenang, atau senam aerobik. Dengan olahraga kardio dan aerobik, akan membantu meningkatkan fungsi jantung dan membuat aliran darah semakin lancar.
Selanjutnya, olahraga ini sangat mudah untuk dilakukan dan anda bisa melalukan di rumah, kantor, atau tempat gym.
Perlu diingat, dalam melakukan olahraga jangan sampai terlalu lama dan memaksa otot karena justru akan membuat tubuh kita cidera berkepanjangan  atau bahkan cidera. Ingat, olahraga yang kita lakukan adalah untuk menunjang kebugaran dalam melakukan aktivitas sehari-hari.
Selain asupan suplemen bagi tubuh dan olahraga, emosi atau jiwa juga butuh asupan. Menjaga kesehatan jiwa dan  emosi hal yang harus diperhatikan jika ingin tampil prima dalam kehidupan sehari-hari. Emosi yang tidak terkendali yang berujung stres justru melemahkan sistem imun, sehingga memicu terkena penyakit
Banyak hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jiwa, seperti latihan kontemplasi, meditasi, olahraga dengan teman, sharing, menonton dengan orang-orang terdekat, travelling, dan aktivitas positif lainnya.
Membaca, doa, dan kontemplasi merupakan hal yang saya lakukan dalam menjaga kesehatan jiwa. Asupan informasi-informasi baru bagi otak turut menyehatkan jiwa kita. Selanjutnya, kehidupan yang kita jalani harus tetap direfleksikan lewat doa, meditasi, dan juga kontemplasi. Dengan demikian kita akan tetap mensyukuri setiap perjalanan hidup kita.
Menjaga keseimbangan pola makan, olahraga, dan kesehatan jiwa merupakan cara yang ideal untuk menjaga kesehatan. Dengan kondisi kesehatan yang prima, kita akan semakin produktif karena dapat menjalankan aktivitas sehari-hari dengan maksimal.
Dengan pola hidup sehat sejak dini, kita turut menjaga aset kita hingga hari tua, yakni kesehatan.
