Apakah Olahraga di Rumah Bisa Menyamai Olahraga di Pusat Kebugaran?

Berolahraga sangat lah penting dan dibutuhkan bagi tubuh untuk menjaga kesehatan. Ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan. Tidak ada alasan keterbatasan untuk melakukan olahraga, anak-anak, remaja, orang tua, laki-laki atau pun perempuan bisa melakukan olahraga. 

Sebagian orang beranggapan olahraga tidak penting dan tidak berolahraga. Ada beberapa faktor yang orang tidak melakukan olahraga, salah satunya malas keluar rumah. Padahal banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah saja. Berikut ini jenis jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah dengan menggunakan alat yang sederhana

1. Strength Training
Olahraga ini berfungsi untuk menambah masa otot dan membentuk otot. Strength training dapat dilakukan tanpa memerlukan lingkungan yang luas dan alat yang sederhana. Contoh gerakan yang yang bisa dilakukan tanpa alat yaitu push up, squad dan sit up. Selain itu gerakan yang membutuhkan alat sederhana yaitu pull up.

2. Kardio
Kardio merupakan olahraga yang berfokus pada ketahanan tubuh dan jantung. Berfungsi untuk memperkuat jantung dan menjaga kesehatan jantung. Gerakan yang bisa dilakukan dari kardio tanpa menggunakan alat yaitu jumping jack, dan gerakan yang memerlukan alat sederhana seperti tali yaitu jumping rope.

Kita juga bisa menambahkan variasi gerakan olahraga untuk membentuk bagian otot tertentu, dengan menambahkan beban pada latihan strength. Beban dapat dibuat dengan bahan sederhana, contohnya dengan menggunakan tas lalu dalamnya diisikan buku atau botol kosong yang beri isian pasir sebagai pemberatnya. 

Selain itu alat yang bisa dibuat yaitu bar pull up, dumbell dan barbell yang bisa dibuat dari semen. Alat-alat teresebut dapat meningkatkan efektifitas dan hasil dalam kita berolahraga di rumah. Anda juga dapat menambahkan dorongan semangat dengan memutar musik, dengan itu dapat menambahkan semangat dan energi dalam berolahraga. 

Olahraga di rumah memiliki kelebihan dan kekurangan tersendiri. Kelebihannya yaitu anda tidak perlu repot keluar rumah dan gerakan yang dilakukan simple, sedangkan untuk kekurangannya olahraga dirumah hanya menargetkan sebagian dari bagian tubuh ketimbang kita berolahraga di pusat kebugaran. Jadi olahraga di rumah bisa efektif jika kita melakukannya rutin dan maksimal.

Dengan anda berolahraga berarti, anda berinvestasi terhadap diri anda sendiri, membuat bekal sehat dimasa mendatang nanti. Selain itu juga rutin berolahraga anda akan mendapatkan benefit yang tiada batas, yaitu tubuh yang kuat, sehat, dan terhindar dari penyakit. Berolahraga juga dapat membuat menaikkan hormon bahagia bagi seorang. Jadi jangan banyak alasan untuk melakukan olahraga