Tips Aktivitas Hamil di Rumah Aja

Kompasianer yang Budiman, pernah nggak sih merasakan kondisi sedang hami tidak ke mana-mana, hanya di rumah aja. Tidak punyak planning, bingung mengerjakan apa. Yuuk kita diskusi bersama bagaimana tips menyenangkan dirumah selama kehamilan. Melakukan aktivitas menyenangkan dan bermanfaat sambal menunggu jadwal lahiran.

Pertama-tama mungkin anda akan merasa bosan, ada juga sedih, kesepian dan perasaan tidak nyaman lainnya karena tidak bisa ke mana-mana. Padahal sebelum hamil, aktivitas yang dilakukan sangat padat dan sibuk setiap harinya. Untuk anda yang berada pada kondisi ini lakukan hal-hal berikut ini:

• Trimester 1

Biasanya pada tahap ini sebagian besar ibu hamil mengalami morning sick, lemah, tidak bisa makan, malas gerak. Nah perbanyak istirahat dan lakukan olahraga ringan seperti relaksasi yoga di pagi hari, kemudian bangun konsep berpikir positif pada saat bangun tidur. Ini sangat membantu sekali untuk membangun mood seharian. Mencari informasi-informasi tentang parenting dari media sosial, televisi dan media-media lainnya. Jika pusing membuka hp, dengarkan program radio yang bicara parenting. Ini memang terdengar agak beda yaa, menurut penulis mendengar radio bagus untuk para ibu yang tetap butuh informasi terkini pada saat tidak bisa melakukan aktivitas yang banyak. Selain itu, jangan lupa buat jadwal ibadah yang lebih intens seperti jadwal baca alquran, dengarin sholawat, dengar murottal alquran dan hal-hal positif lainnya. Ada satu lagi, banyak bertanya kepada para ibu-ibu yang sudah berpengalaman tentang kehamilan sehingga kita punya banyak pengetahuan tentang seputar ibu hamil dan persiapan melahirkan.

• Trimester 2

Trimester 2 adalah fase yang paling rileks dan menyenangkan selama kehamilan. Para ibu sudah bisa melakukan aktivitas seperti biasa, sudah bisa makan dan melakukan banyak hal lainnya. Berhubung di rumah saja, ini perlu tips-tips agar tidak bosan dan waktu terbuang begitu saja. Para ibu hamil bisa membuat jadwal kegiatan yang dilakukan seharian.

• Bangun tidur pagi mejelang sholat subuh
• Menyapa janin dan memberikan afirmasi positif
• Mandi, agar terasa segar
• Sholat tahajjud, diusahakan bangun agak lebih awal dari jadwal sholat subuh
• Baca alquran
• Sholat sunnah fajar
• Sholat subuh
• Lakukan yoga prenatal (bisa dilakukan 2-3 kali seminggu)
• Menyiapkan sarapan pagi
• Minum susu dan vitamin + buah
• Beres-beres rumah
• Mengerjakan tugas (bagi yang masih ada deadle tugas, seperti mahasiswa atau kerja dari rumah)
• Nonton youtube seputar parenting
• Sholat dhuha
• Baca alquran (buat target bacaan harian)
• Makan siang
• Sholat zuhur + baca alquran
• Tidur siang
• Menulis (sediakan buku kecil untuk menulis hal-hal yang ingin anda curahkan)
• Mulai mencari-cari tahu di ecommerce perlengkapan bayi, buat list kebutuhannya (boleh juga dicicil untuk membelinya)
• Memasak untuk keperluan malam
• Beres-beres sore
• Mandi sore
• Baca istigfar/alma'surat/doa-doa pendek dengan menyertakan janinnya
• Sholat magrib +baca alquran
• Waktu bersama keluarga
• Sholat isya
• Persiapan tidur malam (Afirmasi positif dan murottal untuk janin)

Di atas merupakan salah satu contoh  aktivitas yang bisa dilakukan oleh ibu hamil pada trimester 2 yang hanya di rumah saja.

• Trimester 3

Kabarnya pada fase ini adalah fase yang tidak lebih baik dari trimester 1, memiliki tantangan yang berbeda dengan trimester 1, tapi sama-sama butuh perjuangan ekstra untuk menikmatinya sehingga waktu yang dilewwati tetap terasa indah dan nyaman. Namun kondisi-kondisi ini tidak semuanya dirasakan oleh ibu hamil. Karena setiap ibu memiliki pengalaman yang berbeda-beda. Berikut hal-hal yang bisa dilakukan oleh ibu hamil yang hanya di rumah saja selama kehamilan. Selain dari aktivitas yang dilakukan pada trimester 2. Mungkin tambahan aktivitas yang bisa dilakukan oleh ibu hamil pada trimester tiga adalah:

• Selain melakukan yoga prenatal, perbanyak jalan kaki di pagi hari untuk kesegaran dan kebugaran badan.
• Rutin konsultasi dengan dokter atau bidan, jika ada keluhan yang dirasakan oleh ibu hamil segera konsultasikan dengan dokter.
• Membeli perlengkapan bayi yang sudah ada dalam list
• Belajar parenting merawat bayi: bisa menonton youtube, tanya kepada orang yang berpengalaman, atau bisa juga ikut seminar ibu hamil.
• Siapkan nama yang baik untuk calon janin
• Tetap perbanyak baca, baik itu di buku atau di flatfom digital
• Menyiapkan perlengkapan untuk melahirkan, karena bisa jadi sewaktu-waktu bayinya lahir
• Lakukan perencanaan melahirkan; apakah akan melahirkan di klinik, puskesmas, bidan, atau di rumah sakit. Tanya ke dokter atau bisan kemungkinan-kemungkinan tersebut. Selain itu menurut penulis perlu juga bertanya kepada orang yang lebih berpengalaman seperti orang tua, teman, tetangga atau siap yang bisa berbagi pengalaman tentang perencanaan melahirkan. Sehingga anda merasa nyaman dan aman selama proses melahirkan.
• Selalu bangun konsep berfikir positif dan afirmasi diri sendiri dan janin tersayang.

Demikian tips menjalankan masa kehamilan selama di rumah aja. Semoga bermanfaat dan menjalani kehamilan dengan menyenangkan. Salam saying untuk para ibu hamil diluar saja yang juga di rumah aja...