Sembelit itu apa sih? Jadi sembelit itu adalah kondisi seseorang mengalami kesulitan dalam proses buang air besar (BAK) yang disebabkan oleh penurunan aktivitas usus dan penurunan Gerakan peristaltic pada usus sehingga menyebabkan faeces menjadi keras hal ini terjadi karena usus tidak bisa mendorong faeces ke rectum. (Tentang et al., 2010) Biasanya gejala awal yang dialaminya adalah kebiasaan BAK yang tidak teratur dengan frekuensi kurang dari 3 kali dalam seminggu. Namun  umumnya gejala sembelit memiliki banyak ciri yaitu :
- Kotoran terasa kering dan keras
- Keluar darah pada saat BAK
- Tidak pernah merasa puas setelah BAK, karna terasa mengganjal dibagian dubur
- Sulit untuk melakukan BAK
Apakah teman teman tau apa penyebab sembelit itu? Nah bagi yang belum tau sini mimin kasih tau apasih penyebab nya... sembelit itu disebabkan oleh pola makan atau gaya hidup yang kurang sehat, seperti contohnya
- Tidak mengonsumsi makanan yang berserat seperti sayur dan buah-buahan
- Kurangnya minum air putih
- Malas berolahraga
- Terlalu banyak mengonsumsi daging merah,susu dan keju
Makanan yang perlu dihindari agar tidak terjadi sembelit
Sebenarnya asal usul terjadinya sembelit juga tergantung dari makanan yang kita konsumsi sehari hari, apalagi ketika kita memakan sesuatu yang tidak sehat secara berlebihan seperti contohnya
- Coklat
Biasanya makanan coklat banyak diminati oleh semua orang terutama anak-anak, akan tetapi mengonsumsi coklat berlebihan dapat menyebabkan sembelit, hal ini mungkin diakibatkan  kandungan susu dan kafein  menjadi salah satu penyebab kenapa coklat merupakan makanan pemicu sembelit.
- Olahan Susu
Orang yang mengalami sembelit karna susu biasanya memiliki intoleransi terhadap lakotsa yang terkandung dalam susu sapi, kamping dan domba. Perlu diketahui lakotsa adalah kandungan gula alami pasa susu.
- Makanan yang Mengandung Gluten
Makanan gluten adalah makanan yang mengandung protein seperti padi, gandum dan triticale. Biasanya orang yang memiliki penyakit celiac atau bisa disebut sindrom pada usus besar akan mengalami sembelit jika mengonsumsi makanan yang berprotein.
- Makanan yang Menimbulkan Alergi
Biasanya beberapa orang memiliki makanan yang mungkin dapat menimbulkan tubuhnya merasa alergi seperti contohnya seafood, telur, dan kacang-kacangan.  akan tetapi  setiap orang pasti memiliki reaksi alergi yang berbeda-beda salah satunya adalah sembelit, nah mungkin ini adalah salah satu penyebab kenapa makanan yang dapat menimbulkan alergi dapat membuat kita menjadi sembelitÂ
Bagaimana Cara Mengatasi Terjadinya Sembelit?
- Mengonsumsi yogurt
- Mengonsumsi brokoli
- Jangan pernah menunda BAB
- Menaikkan kaki saat BAB
Â
