Masalah yang dihadapi kebanyakan orang saat ini adalah banyak mengkonsumsi junk food, merokok yang sudah merupakan gaya hidup, obesitas dan kurangnya aktivitas karena terlalu lama duduk, dsb. Untuk memulai hidup sehat perlu melakukan hal-hal sederhana yang bisa kita lakukan kapan saja dan dimana saja. Berikut langkah-langkah yang perlu dilakukan setiap hari untuk hidup lebih sehat:
1. Minum Air Putih
Minum air putih sebanyak setangah liter sehari. Minum air putih sangat penting bagi kesehatan tubuh kita. Karena tubuh kita membutuhkan ion yang cukup banyak. Minum air putih yang banyak juga penting untuk mencegah dehidrasi
2. Makan sehat
Makan makanan yang sehat adalah bagian lain dari gaya hidup sehat. Perbanyaklah makan buah-buahan, sayur-sayuran, dan penting juga kita minum susu yang rendah lemak. Kurangi makan yang manis manis. Hindari makan makanan yang di jual di jalanan. Jangan juga memakan makanan yang berminyak tinggi.
3. Lindungi Diri
- Jauhi asap rokok
- Pakailah masker agar terhindar dari polusi udara
- Cuci tangan sebelum makan
4. Mengelola stres
- Atur waktu antara bekerja, bermain dan bersitirahat
- Luangkan waktu untuk bersantai
- Tidur selama 7-9 jam sehari
5. Tidak makan makanan ringan
Saran yang di anjurkan:
1. Tarik napas
Saat bekerja sebaiknya di sela-sela pekerjaan kita tarik nafas agar tubuh terasa lebih lega dan ringan
