Simak baik-baik sesuaikan dengan berat badan anda!!!. Dosis proporsional kafein:
Bisa saja anda setiap hari minum lebih dari dosis proporsional dan tidak menunjukan dampak buruk. Ya, hal itu karna toleransi masing2 orang pada kafein berbeda-beda. Manfaat kafein dapat diperoleh pada dosis ringan-sedang (seperti tabel tsb). Namun jika anda ingin manfaat lebih, anda dapat meningkatkan dosis kafein kalau dirasa dosis itu masih nyaman bagi tubuh (*asal jangan berlebihan). Dalam buku ini disebutkan, menurut peneliti, bagi orang2 yang berlebihan mengkonsumsi kafein, mereka bisa mengidap “Cafeinism”. Gejala ini merupakan kombinasi ketergantungan fisik dan psikis yang dapat mempengaruhi kehidupan seseorang. Jadi HATI-HATI sodaraaa!!. Oh ya, Sindrom ini katanya jarang terjadi, tapi jika itu terjadi pada diri anda, Tentu kurangi bahkan hentikan konsumsi kafein anda secara bertahap dankonsultasikan pada dokter/professional.
Bagi orang yang udah candu banget, bisa minum kopi hitam sampai 4-6 gelas sehari (bisa dibayangin kan itu setara dengan +/- 600-1000mg kafein). Apalagi yang diminum robusta, beuh gak kebayang kan, kafeinnya 2x lipat. Sebaliknya, Bagi orang yang sangat sensitif pada kafein, mereka akan merasakan manfaat kopi dalam dosis kecil sekalipun. Bagi kamu yang masuk golongan ini, jangan coba2 minum kopi sampe 10 gelas ya… (yaaakaleee haha). Dosis yang terlalu banyak bisa membuat anda gemetar, insomnia, cemas, juga merangsang pengeluaran asam lambung berlebih.
Anggap saja kafein sebagai obat. Jika obat kita gunakan setiap hari, tubuh akan beradaptasi dengan obat itu. Lalu apa yang terjadi??, kita akan memerlukan dosis yang lebih besar untuk mendapatkan manfaat yang sama. Itulah penyebab kecanduan. Jika efek candu itu sudah terasa, tentu jika dihentikan secara tiba2, anda akan mengalami gejala putus pemakaian. Apa aja tho gejalanya, ini dia>>>> sakit kepala, lemas, nyeri otot, mual, emosi buruk, sulit konsentrasi, bahkan depresi . Jadi, kalau sodara sekalian ingin “mempertakut” alias menghentikan konsumsi kafein sodara sekalian. Lakukanlah pengurangan dosis secara bertahap. Misal, biasanya minum kopi 3 gelas, kurangi jadi segelas aja sehari. Kalo pengen “mempertakut” lagi ganti aja kopi dengan teh atau coklat yang lebih nikmat :D
Allright, semakin tinggi dosis kafein yang anda konsumsi akan menimbulkan efek putus pemakaian yang makin buruk. Jadi sodara2, kopi memang memiliki manfaat yang cettarrr membahana, namun kita juga perlu memperhatikan juga seberapa banyak dosis yang mampu kita terima agar bisa mengambil manfaatnya semaksimal mungkin. Atur waktu dan pola anda untuk menikmati kopi juga yaa. *Okesip sekian, semoga bermanfaat.
Let’s coffee our day ^oo^*
