Kegiatan rutinitas yang dilakukan sehari-hari terkadang menimbulkan kejenuhan tersendiri. Hal tersebut dapat berpengaruh pada keadaan psikologis seseorang yang akhirnya berdampak pada kinerja seseorang. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi kejenuhan, yaitu :
1. Ekspresikan diriÂ
Hal ini bisa dilakukan dengan cara mencari waktu dan tempat untuk menenangkan diri dan mengekspresikan diri. Siapkan sebuah buku untuk mencurahkan uneg-uneg, bisa memulainya dengan menulis hal yang paling sederhana seperti menulis tentang diri sendiri, apa yang diinginkan atau diharapkan, rencana masa depan, atau bisa juga menulis tentang kutipan kata mutiara, puisi, buku atau musik favorit.
2. Terus bergerak
Dengan terus bergerak akan bermanfaat bagi fisik dan emosi seseorang. Bisa dilakukan dengan aktivitas jalan pagi atau bermain olahraga yang lainnya yang dapat dilakukan sendiri maupun secara berkelompok.
3. Mainkan musik
Musik diyakini dapat menyeimbangkan emosi. Mainkan musik yang sesuai dengan hobi kita akan memberikan suasana hati yang lebih rileks dan nyaman.
4. Tertawa
Dengan tertawa akan menghilangkan otot-otot yang tegang.
5. Selektif makanan
Cara makan yang benar merupakan salah satu cara menjaga kesehatan. Ada jenis makanan tertentu yang justru memicu stress, rasa jenuh dan emosional. Cobalah jenis makanan yang berkarbohidrat kompleks seperti roti gandum, pasta dan buah-buahan yang memberi energi lebih sepanjang hari.
