Kesehatan Mental adalah kesehatan yang berhubungan secara emosi, jiwa dan psikis seseorang yang tentram dan tenang, kesehatan ini berhubungan erat kepada bagaimana seseorang menyikapi sesuatu dalam kehidupannya. Secara singkatnya kesehatan mental merupakan hal yang penting karena seseorang dapat melihat keefektifan hidup dan potensi mereka dalam menjalani hidup yang baik.
Namun dilansir dari merdeka.com Tingkat depresi Indonesia pada 2021 meningkat menjadi 32 persen karena dipengaruhi oleh beberapa faktor penyebab. Seperti dikutip dari Kemenkes, masalah keterbatasan sosial karena terlalu lama di rumah dan kehilangan pekerjaan, dianggap menjadi faktor penyebab meningkatnya depresi di Indonesia.
Studi menunjukkan bahwa kesehatan mental yang baik pada seseorang sangat berdampak positif bagi aspek kehidupan,termasuk prestasi akademik,hubungan sosial,kemampuan adaptasi dan peningkatan hidup secara keseluruhan. Untuk itu sebagai orang tua atau individu khususnya kalian yang masih dalam usia remaja sangat wajib menjaga kesehatan mental agar tidak mengalami stress. Adapun 5 tips yang sudah saya sampaikan pada video campaign kelompok say di youtube, antara lain:
1. Buatlah rutinitas untuk mempertahankan agar perasaan tetap stabil atau normal
Salah satunya dengan mengubah rutinitas yang kurang baik menjadi lebih baik karena rutinitas yang baik akan membentuk pola hidup yang sehat, contohnya dengan olahraga yang rutin, memperhatikan asupan makanan, menjaga kebersihan dan melakukan meditasi atau pernafasan agar relax
2.Mencari pengalihan hal yang positif
Dalam hidup kita harus menyadari penuh bahwa semua tidak akan selalu berjalan sesuai keinginan kita, kadang kita bisa merasa bahagia sedih, marah, cemas dan takut. Namun dengan pengalihan positif dapat meredakan perasaan-perasaan tersebut, bukan berarti perasaan sedih, marah, takut, cemas adalah tidak nomal tetapi jika sudah beralut akan memperngaruhi kesehatan mental kita bahkan mengubah bagaimana kita menyikapi sesuatu dalam kehidupan ini. Untuk mengalihkan perasaan tersebut yang sudah berlarut kalian bisa melakukan hobi yang disenangi dimana akan berdampak  positif bahkan menghasilkan untuk kalian, mulai lah mencari hobi mu.
3. Tetap berkomunikasi artinya sesuatu yang kalian pendam dan tidak kalian curahkan akan berdampak buruk untuk diri kalian atau orang lain, kalian bisa meledak ledak suatu saat, sebaiknya boleh dikomunikasikan dengan orang terdekat yg kalian percaya, mendekatkan diri kepada tuhan atau self talk dimana kita berdiskusi dan menenangkan diri kita sendiri, semua dilakukan bertujuan untuk menyalurkan emosi, meningkatkan motivasi serta menyelesaikan masalah.
4. Fokus pada diri atau self improvement dalam arti disini kalian membangun diri kalian lebih baik dari sebelumnya, dengan mengembangkan bakat kalian, menambah wawasan atau mendekatkan diri kepada Tuhan.
5. Sadari bahwa perasaan khawatir, sedih, marah dan cemas adalah hal yang normal. Di dunia ini ada beberapa hal yang bisa kita kendalikan dan ada yang diluar kendali kita, namun balik lagi bagaimana diri kita menyikapinya.
Berikut 7 gejala depresi awal yang perlu diketahui :
1. Sulit Tidur atau Insomnia
2. Kekakuan beberapa bagian tubuh, terutama leher
3. Sering Melamun
4. Selalu merasa ingin menyendiri
5. Selalu Menganggap diri rendah atau kehilangan kepercayaan diri
6. Sulit mengendalikan perasaan seperti emosi meledak-ledak
