Olahraga sudah seharusnya kita lakukan serajin rajinnya apabila kita mendambakan kesehatan untuk tubuh kita. Olahraga menciptakan sirkulasi yang baik bagi tubuh kita. Namun olahraga juga membutuhkan proses untuk memulai dan mengakhirinya. Proses itu dikenal sebagai proses pemanasan dan proses pendinginan. Pemanasan berfungsi untuk meregangkan otot yang kaku sebelum melakukan gerakan dalam olahraga. Tujuan utamanya adalah menghindari cidera dan keram otot akibat otot yang kaku. Setelah melakukan serangkaian gerakan tubuh, olahraga juga memiliki sentuhan akhir atau yang dikenal dengan pendinginan. Tujuannya adalah menormalkan kembali suhu tubuh dan detak jantung, serta merileks kan otot otot yang bekerja dengan keras saat berolahraga. Kegunaan pendinginan yakni sebagai penghindar nyeri sendi dan nyeri otot. Proses ini harus dengan benar dilakukan, terlebih lagi jika kita termasuk orang yang jarang melakukan olahraga dan ingin kembali melakukan olahraga. Karena kita tidak bisa memperkirakan kapan dana seberapa parah apabila kita mendapat cidera.
