Gaya Hidup Tidak Sehat Picu Penyakit Serius pada Generasi Muda Indonesia: Ancaman Masa Depan Bangsa?

Pernahkah kamu mendengar kata "Yang dianggap penyakit orang tua sekarang menjadi penyakit anak muda juga" ? 

Pada era ini, marak anak muda yang mengalami berbagai penyakit serius, hal ini menjadi suatu hal yang perlu diperhatikan. Baru-baru ini, viral sebuah utas di media sosial X yang diunggah oleh @kafirmasi yang berisi, "Aarggg lemes banget, 4 temen gua udah pada kena diabetes kronis pdhl umurnya masih 24-27. 3 di antaranya bukan genetik, melainkan pola hidup." tulisnya. Utas tersebut banyak mendapat komentar dari warga X dan sebagian besar setuju bahwa pemicu terjadinya penyakit tersebut dipengaruhi oleh pola hidup yang tidak sehat. 

Pada media sosial Tiktok, banyak user yang membagikan kisah mereka mengenai penyakit yang dideritanya di usia muda, seperti gagal ginjal, diabetes, serta PCOS. Salah satu faktor pemicu munculnya penyakit tersebut adalah gaya hidup yang tidak sehat. Adanya tren makanan tinggi gula dan tinggi lemak yang merajalela di kalangan anak muda menjadi resep bencana yang dapat menghancurkan masa depan generasi muda Indonesia. 

Sebagai generasi muda, kita harus selalu menjaga pola hidup sehat untuk mengurangi risiko terkena penyakit yang dapat merugikan diri sendiri di masa kini maupun di masa yang akan datang. Pola hidup sehat dapat dilakukan dengan cara berikut, 

1. Konsumsi makanan dengan gizi seimbang, konsumsi makanan yang kaya akan mineral, vitamin, protein, serat, serta rendah karbohidrat.

2. Kurangi konsumsi gula harian, batas maksimal konsumsi gula dalam satu hari adalah 10% dari total energi (200 kkal) atau setara dengan 4 sendok makan per orang per hari (50 gram).

3. Melakukan aktivitas fisik setiap hari, luangkan waktu sekitar 30 menit untuk berolahraga setiap harinya atau pastikan mendapat 10.000 langkah per hari karena itu merupakan jumlah yang ideal untuk mendapatkan tubuh yang sehat.

4. Istirahat yang cukup, pastikan kebutuhan tidur tercukupi (anak-anak membutuhkan 10 jam, remaja membutuhkan 8-9 jam, dewasa membutuhkan 7-8 jam).

5. Kendalikan stress, hindari hal yang dapat memicu stress semakin parah serta cari cara yang tepat untuk mengelola stress. 

Menerapkan pola hidup sehat di usia muda bisa dijadikan sebagai investasi masa depan yang berdampak baik bagi diri sendiri maupun bangsa dan negara. Perlu diingat bahwa generasi muda sekarang adalah generasi penerus bangsa pada masa yang akan datang. Terus ciptakan gaya hidup sehat karena pada dasarnya kita tidak akan dirugikan dengan hal itu.