Kondisi pandemi tanah air telah menunjukan suatu kondisi yang sudah relatif terkendali. Didukung dengan vaksinasi yang terus meningkat dan penurunan kasus Covid-19 di dalam negeri baik kasus harian maupun kasus kematiannya.
Pada masa pandemi terkendali ini pun kita masih perlu menjaga kebugaran jasmani agar tetap terhindar dan mencegah tertular dari virus corona ataupun penyakit lainnya. Layaknya virus pada umumnya, virus corona semakin mudah menyerang seseorang yang daya tubuhnya sedang melemah, maka dari itu menjaga daya tahan tubuh agar tetap bugar menjadi salah satu cara pencegahannya. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Jika rutin melakukannya, daya tahan tubuh akan semakin kuat. Metabolisme tubuh juga akan semakin lancar dan sistem imun meningkat.
Kebugaran jasmani atau physical fitness merupakan kebutuhan pokok dalam melakukan aktivitas untuk kehidupan sehari-hari. Orang yang bugar berarti ia sehat secara dinamis. Sehat dinamis akan menunjang terhadap berbagai aktivitas fisik maupun psikis. Kebugaran yang dimiliki seseorang akan memberikan pengaruh yang positif terhadap kinerja seseorang dan juga akan memberikan dukungan yang positif terhadap produktivitas bekerja atau belajar. Maka dari itu kita harus menjaga Kesehatan dengan menerapkan beberapa cara berikut:
1. Berolahraga secara rutin
Rekomendasi ACSM (American College of Sports Medicine) dan CDC (Disease Control and Prevention), menyatakan bahwa semua orang dewasa sehat berusia 18-65 tahun harus berpartisipasi dalam aktivitas fisik aerobik intensitas sedang selama minimal 30 menit dengan frekuensi 5 kali per minggu, atau aktivitas aerobik intensitas tinggi selama minimal 20 menit pada frekuensi 3 kali per minggu. Setiap orang dewasa harus melakukan aktivitas yang mempertahankan atau meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot minimal dua hari per minggu. Contoh latihan fisik aerobik adalah berjalan, berlari lari kecil, bersepeda dan berenang.
2. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup dapat mengendalikan perasaan stres dan membuat tubuh lebih fokus saat bekerja.
3. Menerapkan Pola Makan Sehat
Pastikan untuk mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur, lemak sehat, serta protein dalam pola makan harian.
4. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Konsumsi air yang cukup dilakukan untuk menghindari dehidrasi, minum air putih juga dipercaya dapat membantu system imun agar tetap fit. Hindarilah minuman manis yang tidak menyehatkan.
