Mohon tunggu...
J. Farid Yulianto
J. Farid Yulianto Mohon Tunggu... Lainnya - Content Writer

Cahaya paling terang justru membuat bayangan paling gelap✨ || Saat ini menggunakan platform Kompasiana sebagai sarana untuk merangkai kata demi kata yang terkadang sulit bila diucapkan✌ Selamat membaca! semoga suka. || email: fyulianto1996@gmail.com

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Kebiasaan Buruk Insomnia yang Mengganggu Kesehatan, Simak Tips Mengatasinya

7 Desember 2023   16:09 Diperbarui: 7 Desember 2023   16:15 83
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Kesehatan. Sumber ilustrasi: FREEPIK/Schantalao

Insomnia merupakan jenis gangguan tidur yang sering terjadi pada beberapa orang. Gangguan tidur Insomnia ini menyebabkan sulit tidur dan tidur yang tidak berkualitas pada penderitanya.

Di Indonesia sendiri, tercatat lebih dari 2juta kasus gangguan tidur Insomnia dalam kurun waktu satu tahun.

Insomnia merupakan masalah yang tidak bisa dianggap sepele, gangguan tidur ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan juga kesehatan tubuh seseorang.

Untuk mendapatkan kondisi tubuh yang 'fit' dibutuhkan setidaknya delapan jam tidur dalam sehari.

Meski penyebabnya beragam, gangguan tidur ini umumnya disebabkan karena 'stress' dan beberapa kondisi medis.

Namun, Kondisi insomnia ini bisa dicegah dengan beberapa cara, yuk simak cara pencegahannya.

Pertama, batasi makan

Agar tak mengganggu tidurmu, hindari memakan makanan yang berlebihan saat menjelang waktu tidur. Batasi makan anda setidaknya 2 jam sebelum waktu tidur tiba.

Kedua, minum secukupnya.

Mengonsumsi air putih sebelum tidur memang sangat dianjurkan. Akan tetapi, terlalu banyak minum dapat menyebabkan intensitas buang air kecil pada malam hari.

Ketiga, hindari konsumsi kafein.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun