Terkait kesehatan mental, beberapa organisasi telah mengadakan sosialisasi terkait pentingnya kesehatan mental.akan tetapi,hingga saat ini masalah kesehatan mental masih disepelekan dan belum diberikan perhatian khusus oleh masyarakat indonesia.hal ini terjadi karena keterbatasan informasi dan ilmu pengetahuan akan urgensi kesehatan mental.
Berbeda dengan kesehata fisik yang cenderung mudah untuk diraih / didapatkan, kesehatan mental cenderung lebih sulit untuk diraih. Mental yang sehat biasanya hanya bisa didapatkan oleh orang -- orang yang memiliki kestabilan emosi, keseimbangan jiwa, serta tidak terlalu banyak memikirkan permasalahan. Untuk mendapatkan kestabilan dan keseimbangan jiwa dan emosi sendiri, manusia membutuhkan tubuh yang sehat dan juga hati yang bersih (bersih dari sifat dengki, sirik, dendam, dan berbagai sifat buruk lainnya).
Kesehatan tubuh / fisik Â
Kesehatan tubuh merupakan kesehatan yang dinilai dari kondisi fisik seseorang .untuk mendapatkan kesehatan fisik , manusia hanya perlu melakukan beberapa hal ,diantaranya olahraga, menjaga pola makan ,serta menjaga mental.aktivitas olahraga dapat membuat tubuh menjadi jauh lebih sehat dan kuat maka aktivitas olahraga proses metabolisme tubuh dapat bekerja dengan baik,fungsi sistem pencernaan,pernafasan dan sirkulasi darah berjalan dengan baik, sistem kekebalan tubuh saat ini sangat diperlukan untuk terhindar dari paparan virus convid-19.sedangkan menjaga pola makan dapat menghindarkan tubuh dari berbagai macam penyakit yang mungkin timbul.
Kesehatan fisik memiliki arti bahwa kondisi dimana tubuh seseorang berada dalam keadaan sehat dan bugar. Kesehatan jasmani terwujud bilamana sesorang tidak mengeluh sakit atau tidak adanya keluhan dan memang secara objektif tidak terlihat sakit. Semua organ tubuh bermanfaat normal atau tidak mengalami gangguan. Istilah fisik erat kaitannya dengan masalah fisik misalnya terbebas dari luka ataupun terbebas dari penyakit yang dapat kita lihat baik penyakit luar maupun penyakit dalam. Untuk bisa mendapatkan kesehatan fisik, manusia hanya perlu melakukan beberapa hal yaitu olah raga, menjaga pola makan, serta menjaga kesehatan mental. Aktivitas olah raga dapat membuat tubuh menjadi jauh lebih sehat dan kuat, sedangkan menjaga pola makan dapat menghindarkan tubuh dari berbagai macam penyakit yang mungkin timbul. Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh dalam melaksanakan tugas sehari-hari secara efisien untuk jangka waktu yang relatif lama tanpa menyebabkan kelelahan yang tidak semestinya. Kesegaran jasmani terdiri dari komponen yang dikelompokkan menjadi kelompok yang berhubungan dengan kesehatan (Health Related Physical Fitness) dan berhubungan dengan ketrampilan (Skill Related Physical Fitness). Terdapat lima landasan dasar kebugaran yaitu daya tahan jantung dan paru-paru, kekuatan otot, daya tahan otot, kelenturan, dan komposisi tubuh. Beberapa faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani yaitu genetik (keturunan), usia, jenis kelamin, olahraga, kebiasaan merokok, dan status gizi (Afandi Ahmad Miftah Azrin, 2019). Kesehatan dan kebugaran adalah kebutuhan dasar yang dibutuhkan manusia dan untuk mencapainya membutuhkan aktivitas fisik yang menyenangkan dan berkelanjutan.
Latihan anaerobic bertujuan untuk mengembangkan kemampuan di luar jantung, paru-paru dan darah. Pusat Pengembangan Kualitas Jasmani menyarankan: (a) sesuaikan dengan kemampuan, (b) jenis latihan disenangi, (c) bervariasi, (d) didahului dengan pemanasan, latihan inti dan diakhiri dengan pendinginan, (e) untuk meningkatkan kemampuan latihan ini harus ada sedikit perubahan. Semua jenis olahraga baik untuk kesehatan,dan melakukannya dengan teratur serta diiringi dengan pola hidup sehat. Adapun jenis-jenis olahraga yang dapat dilakukan yang baik untuk Kesehatan, yaitu Jalan cepat adalah berjalan kaki dengan kecepatan di atas rata-rata kecepatan berjalan pada umumnya yaitu sekitar 7 sampai 9 kilometer per jam. Senam merupakan olahraga murah yang populer di masyarakat dan memiliki beberapa manfaat yaitu membantu menjaga berat badan, meningkatkan stamina,membantu menjaga kesehatan, membuat hidup lebih senam, dan aktif hingga lanjut usia. Berenang membuat seluruh anggota tubuh ikut bergerak, sehingga meningkatkan kekuatan otot dan kekuatan kardiovaskular, adapun manfaat berenang yaitu Membantu mengencangkan otot perut dada paha dan lengan, Melatih otot agar menjadi lebih kuat, Menjaga tubuh agar terus segar bugar, Mengurangi Gejala Arthritis, Meredakan sakit punggung. Lari merupakan olahraga yang mudah untuk dilakukan, karena tidak memerlukan perlengkapan khusus dan biaya yang mahal. Adapun manfaat lari bagi kesehatan yaitu dapat menurunkan berat badan, baik untuk kesehatan lutut, menjadikan jantung sehat, meningkatkan stamina tubuh, mengurangi berbagai resiko penyakit. Bersepeda dapat dilakukan minimal 1 kali seminggu, bisa dilakukan di sekitar lingkungan tempat tinggal.
Kalistenik adalah olahraga yang menggunakan berat badan dan tidak membutuhkan peralatan apa pun. Contoh olahraga kalistentik yaitu, squat, push up, crunch, plank, lompat tali. Manfaat olahraga kalistentik  Meningkatkan kekuatan tubuh, Menjaga postur tubuh, Membantu tubuh bergerak lebih baik, Berdampak pada seluruh otot di tubuh, Gerakannya lebih lembut untuk persendian dan jaringan ikat, Meningkatkan hubungan antara otak dan tubuh.
Aktifitas fisik dapat diartikan sebagai segala bentuk gerakan tubuh yang terjadi oleh karena kontraksi otot skelet/ rangka yang menyebabkan peningkatan kebutuhan kalori atau penggunaan kalori tubuh melebihi dari kebutuhan energi dalam keadaan istirahat (resting energy expenditure). Resting energy expenditure adalah energi dalam bentuk kalori yang diperlukan/digunakan oleh tubuh dalam keadaan istirahat dalam satu hari. Contohnya pada seorang lelaki dewasa memerlukan rerata 1500 kkal untuk kebutuhan energi harian dalam keadaan istirahat. Pada saat seseorang melakukan akfititas fisik, maka diperlukan energi lebih untuk digunakan untuk aktifitas fisik tersebut. Tergantung dari aktifitas fisik yang dilakukan seberapa intensitasnya, semakin tinggi intensitasnya makan kebutuhan energi yang diperlukan juga semakin banyak. Latihan fisik adalah suatu bentuk aktivitas fisik yang terencana, terstruktur, dan berkesinambungan yang melibatkan gerakan tubuh berulang serta ditujukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani.
Olahraga adalah suatu bentuk aktivitas fisik yang terencana, terstruktur, dan berkesinambungan yang melibatkan gerakan tubuh berulang dengan aturan aturan tertentu yang ditujukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani dan prestasi.14 Olahraga merupakan salah satu aktifitas fisik yang dilakukan oleh seseorang dengan tujuan tertentu, misalnya untuk pertandingan atau acara kompetesi olahraga tingkat nasional maupun internasional. Olahraga juga dapat dilakukan sebagai bagian dari hobi seseorang atau untuk mendapat keterampilan tambahan misalnya seperti berenang dan bersepeda. Training adalah aktivitas fisik yang dilakukan dengan sistematis dalam periode waktu tertentu secara berkesinambungan dengan tujuan mencapai sebuah target (prestasi) olah raga.15 Practice adalah aktivitas fisik yang dilakukan untuk meningkatkan keterampilan (kemahiran) berolahraga dengan menggunakan berbagai peralatan sesuai dengan tujuan dan kebutuhan cabang olahraga tersebut. Aktifitas fisik yang dilakukan secara teratur dengan intensitas yang dianjurkan sesuai umur dan kemampuan diketahui dapat meningkatan kebugaran dan kesehatan tubuh seseorang. Petugas kesehatan dalam hal ini dokter keluarga, sering menganjurkan kepada pasiennya yang memiliki faktor resiko untuk penyakit degeneratif, untuk dapat melakukan aktifitas fisik secara teratur.
Terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi aktivitas fisik,
(a) Lingkungan makro yaitu faktor sosial ekonomi akan berpengaruh terhadap aktivitas fisik.
