"Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih disukai oleh Allah SWT daripada mukmin lemah." (HR Bukhari)
Aktivitas di bulan ramadan pada masa pandemi covid-19 ini terbilang cukup unik, karena segala kegiatan dibatasi hanya boleh di rumah saja (WFH), kecuali ada kepentingan mendesak.
Efeknya, Sebagian besar dari kita terasa berat melakukan berbagai aktivitas, salah satunya adalah olahraga. Masih banyak anggapan dari kita bahwasanya dengan berpuasa badan akan menjadi lemas dan tidak produktif, apalagi jika harus ditambah aktivitas olahraga.
Padahal, dengan berolahraga tubuh kita bisa menjadi bugar, peredaran darah lancar dan kita dapat lebih fokus dalam bekerja, tidak hanya itu penyakit juga kurang tertarik dengan kita. untuk mencapai itu semua, berikut ini tips olah raga ringan yang dapat dilakukan dirumah saja untuk membantu menjaga kebugaran tubuh saat puasa.
Tips dan teknik dumbbell
Ups, Tidak seperti namanya yang kedengarannya berat, angkat beban yang dimaksud tidaklah seperti olahraga berat. Media yang digunakan cukup dengan menggunakan barbel yang memiliki berat tidak lebih dari 3 kg. Sedikit tips dan teknik ringan di bawah ini dapat kita lakukan ketika pagi hari atau menjelang buka puasa tiba, masih banyak teknik lainnya semoga sedikit ini dapat bermanfaat ya!. Jangan lupa ikuti petujuknya.
Teknik bicep curls
Teknik ini digunakan untuk membentuk otot lengan dengan menggunakan dumbbell atau barbel. Caranya, posisikanlah barbel di kedua sisi tubuh kita, kemudian angkatlah beban menuju dada, pastikan bahwa siku tetap dalam posisi di sisi tubuh kita.
Dalam Teknik ini, kita dapat melakukannya sesuai dengan kemampuan, adapun pada bulan puasa ini jumlah angkat beban tidak lebih dari 12 kali.
Sebenarnya pada teknik ini dibutuhkan dua barbel, namun karena saya hanya memiliki satu buah saja, digunakan secara bergantian antara lengan kiri dan kanan saja sudah cukup untuk membuat tubuh berkeringat.
