Mengalami kejadian patah tulang memang bukan hal yang menyenangkan untuk dialami. Patah tulang dapat terjadi karena beberapa hal seperti kecelakaan, terjatuh, ataupun terpeleset saat melakukan kegiatan berolahraga. Kamu yang pernah mengalami atau yang sedang patah tulang tentu tahu ga enaknya aktifitas yang biasa kamu lakukan jadi terganggu. Gak hanya itu, proses penyembuhan patah tulang yang lumayan lama juga menjadi pr tersendiri buat kamu. Nah, saya punya tips makanan dan nutrisi yang bisa membantu kamu supaya lebih cepat dalam proses penyembuhan patah tulang kamu.Â
1. Protein
Protein adalah zat gizi makro yang sangat penting untuk membangun jaringan baru di dalam tubuh. kamu membutuhkan nutrisi ini agar dapat membangun dan memperbaiki jaringan tulang yang baru dapat tumbuh menjadi jaringan yang normal kembali. disamping itu, protein dapat membantu untuk menyerap kalsium lebih banyak, agar tulang yang baru dapat tumbuh menjadi tulang yang padat dan kuat. Contoh makanan yang mengandung protein tinggi adalah daging sapi, Â daging ayam, telur, susu dan kacang-kacangan.
2. Kalsium
Kalsium merupakan nutrisi yang gak kalah penting. ketika kamu mengkonsumsi kalsium maka hampir semua kalsium akan disimpan dalam tulang. kal inilah yang bisa membuat tulang kamu menjadi kuat dan padat. Contoh makanan yang mengandung kalsium tinggi adalah kalsium, salmon, brokoli, bayam, kacang almond, susu, keju, dan kacang kedelai.
3. Vitamin D
vitamin D merupakan nutrisi yang ga kalah penting selain Protein dan Kalsium. Fungsi utama vitamin D untuk menjaga kesehatan tulang secara keseluruhan, selain itu dapat membantu penyerapan kalsium dalam tubuh. sebenarnya, vitamin D dapat kamu peroleh secara gratis ga pake bayar, kamu cukup jemuran aja di matahari pagi. BTW matahari yang bagus untuk diserap oleh tubuh kamu berkisar pada jam 7 sampai 10 pagi guys. Tapi kamu juga bisa menemukan vitamin D pada susu, telur dan ikan laut.
4. Vitamin K
Vitamin K lebih banyak berperan dalam mencegah pendarahan dan mempercepat penyembuhan luka, namun vitamin K juga dapat meningkatkan penyerapan kalsium dari makanan yang kamu makan. Sama seperti vitamin D, vitamin K membuat tulang yang patah kembali pulih dan tumbuh dengan sempurna. Kamu bisa mengkonsumsi vitamin K pada makanan seperti brokoli, kale, alpukat, telur dan kembang kol.
inilah beberapa nutrisi yang saya sarankan untuk kamu kamu yang mengalami patah tulang supaya bisa cepat pulih kembali. Makanan yang seimbang dan okupasi medik yang optimal dapat mengembalikan fungsi organ tubuh yang patah dengan cepat.
