Pentingnya Me Time bagi kesehatan mental

Apa itu Me Time? Me Time adalah meluangkan waktu sejenak untuk diri sendiri. Namun, istilah ini sering disalah artikan bahwa menghabiskan waktu untuk diri sendiri berarti anti social, kesepian bahkan sedih.

Menurut Cambridge Dictionary, me time adalah waktu ketika kamu dapat melakukan apa yang ingin kamu lakukan. Sedangkan menurut Oxford Languages, me time adalah waktu yang dihabiskan untuk bersantai sendiri daripada bekerja atau melakukan sesuatu untuk orang lain dan dipandang sebagai kesempatan untuk mengurangi stres atau memulihkan energi.

Me time dapat dilakukan dengan berbagai cara dan dapat bervariasi untuk setiap orang. Harvard Health Publishing mengatakan bahwa waktu yang ideal untuk melakukan me time adalah sesekali dalam 30 menit hingga 24 jam, paling minimal dilakukan dalam durasi waktu 5 menit setiap kalinya, misalnya dengan melakukan deep breathing.

Padahal meluangkan waktu untuk me time sangat penting, karena baik untuk menjaga kesehatan mental kita, Dilansir dari Psychology Today, psikolog Sherrie Bourg Carter, PsyD beberapa manfaat me time, di antaranya:

• Memberikan kesempatan otak untuk beristirahat, menjernihkan pikiran, mengurangi stres, sekaligus merevitalisasi tubuh
• Meningkatkan konsentrasi dan produktivitas karena pikiran jadi lebih jernih
• Bisa mengetahui apa yang benar-benar diinginkan diri sendiri dan lebih mengenal diri sendiri
• Dapat kesempatan untuk berpikir lebih mendalam sehingga bisa lebih efektif untuk memecahkan persoalan
• Setelah me time, orang jadi lebih menghargai hubungan dengan orang lain, sehingga kualitas hubungan dengan orang lain jadi meningkat.

Kegiatan me time ini dapat dilakukan untuk mengembalikan mood dari kesibukan sehari-hari, ada beragam cara untuk melakukan me time seperti :

• Membaca buku/novel
• Menonton drama korea/film,
• Mendengarkan music
• Membereskan kamar
• Olahraga
• Berbelanja
• Atau hal yang anda sukai lainnya.

Me time juga dapat membuat kita menjadi tenang selain itu anda juga akan bisa memaafkan kesalahan yang anda lakukan sebelumnya karena pada saat kita me time kita bisa mengenali apa yang membuat kita sedih atau lebih tepatnya kita menyadari apa sebenarnya yang terjadi dalam diri kita.