5 Tanda Awal Kesehatan Mental Kamu Mulai Terganggu

Kesehatan mental merupakan hal yang perlu mendapatkan perhatian serius. Pasalnya, kesehatan mental yang terganggu bisa mempengaruhi pikiran, suasana hati, hingga perilaku. Akibatnya, jika diteruskan begitu saja akan membuat gangguan pada fisik.

Masalah mental tidak memandang latar belakang, usia, apalagi gender. Semua bisa terkena penyakit mental. Oleh karena itu, penting bagi setiap orang untuk memastikan apakah sudah memiliki mental yang aman, terlebih kuat. Simak ciri-ciri mental yang terganggu di bawah ini!

Berikut Tanda Awal Kesehatan Mental Terganggu :

1. Perasaan sedih dan putus asa yang terlalu lama

Perasaan sedih dan putus asa yang berkepanjangan dapat menjadi tanda awal gangguan kesehatan mental yang serius. Perasaan tersebut dapat membuat kamu kesulitan melakukan aktivitas sehari-hari dengan normal. Misalnya, membuat sulit berkonsentrasi, kehilangan minat pada aktivitas yang sebelumnya dinikmati, bahkan sulit untuk tidur.
Selain itu, perasaan putus asa yang berlarut-larut juga dapat memengaruhi hubungan interpersonal, karena seseorang mungkin menarik diri dari orang-orang di sekitarnya.

Tanda-tanda ini bisa menjadi indikator bahwa kamu sedang mengalami depresi atau gangguan kesehatan mental lainnya. Penting untuk tidak mengabaikan gejala-gejala ini dan mencari dukungan profesional, seperti pergi ke psikolog atau psikiater.

2. Perubahan suasana hati ekstrem dan mudah marah

Perubahan suasana hati yang ekstrem dan mudah marah juga tanda awal kesehatan mental terganggu. Ketika seseorang merasakan suasana hati tidak wajar, seperti sedang merasa senang namun berganti marah secara tiba-tiba. Tanda lainnya juga bisa dengan reaksi berlebihan terhadap situasi sehari-hari. Pada intinya merasa kesulitan mengelola emosi.

Seseorang yang mudah marah juga membuatnya sulit berinteraksi dengan orang lain, bahkan bisa berdampak negatif pada sebuah hubungan sosial. Tanda-tanda ini tentunya bisa mempengaruhi pola tidur dan makan yang kemudian mempengaruhi kesehatan fisik.

3. Sulit berkonsentrasi atau membuat keputusan

Jika kamu merasa sulit berkonsentrasi, membuat keputusan, bahkan kesulitan dalam memusatkan perhatian pada aktivitas sehari-hari. Ini juga merupakan tanda awal kesehatan mental terganggu.

Biasanya juga tanda-tanda tersebut disertai kelelahan berlebihan dan tidak memiliki pola tidur yang baik.  Jika tidak segera diatasi maka dapat menyebabkan peningkatan tingkat stres dan kecemasan.

4. Halusinasi atau delusi

Delusi adalah keyakinan yang tidak sesuai dengan realitas atau tidak dapat dibuktikan secara objektif. Sedangkan halusinasi merupakan persepsi indrawi yang tidak nyata, misalnya mendengar atau melihat sesuatu yang tidak ada. Delusi bisa mencakup keyakinan yang tidak masuk akal atau paranoid, sedangkan halusinasi dapat melibatkan persepsi sensorik yang tidak nyata.

Ketika seseorang mengalami hal ini, bisa jadi pertanda adanya gangguan psikotik. Tentu saja hal ini dapat membuat individu kesulitan dalam kehidupan sehari-hari. Oleh karena itu perlu penanganan khusus dari ahlinya.

5. Kurangnya energi dan motivasi 

Seseorang yang merasa kurang energi dan motivasi pasti kesulitan untuk bangun dari tempat tidur, menjalani aktivitas sehari-hati, bahkan menyelesaikan pekerjaan. Gejalanya bisa karena kelelahan fisik, kehilangan minat, dan kesulitan mengatasi rutinitas sehari-hari.

Penurunan energi dan hilangnya motivasi sering terjadi dalam konteks gangguan kesehatan mental seperti depresi, gangguan kecemasan, dan stres yang berlebihan. Oleh karena itu, diperlukannya penanganan yang tepat dengan mengunjungi psikolog.
Demikianlah 5 tanda kesehatan mental yang sedang terganggu. Pastikan kamu tidak termasuk di dalamnya. Yuk, mulai sayangi diri sendiri dengan memastikan mental kita sedang sehat! Semoga bermanfaat.