Seberapa Buruk Tidur di Sore Hari?

Tidur adalah keadaan istirahat alami pada berbagai makhluk hidup terutama pada manusia. Pada manusia dan banyak spesies lainnya, tidur penting untuk kesehatan. Tanda tanda kehidupan seperti kesadaran, puls, dan frekuensi pernapasan mengalami perubahan.

Dalam tidur normal biasanya fungsi saraf motorik juga saraf sensorikuntuk kegiatan yang memerlukan koordinasi dengan sistem saraf pusat akan diblokade, sehingga pada saat tidur cenderung tidak bergerak dan daya tanggap pun berkurang.

Tidur yang baik dan sehat juga sangat terkait dengan persoalan waktu. Waktu tidak sekedar berkaitan dengan berapa lama waktu tidur, misalnya pagi, siang, sore, petang atau malam, atau secara lebih detail, jam berapa sebaiknya kita melakukan aktivitas tidur.

Donna Arand, Ph.D., psikolog eksperimental di Pusat Gangguan Tidur Kettering di Dayton, Ohio, Amerika Serikat berpendapat bahwa sebaiknya menghindari tertidur antara pukul 4-6 sore.Melansir dari merdeka.com, peneliti menemukan bahwa tidur di sore hari ternyata dapat meningkatkan risiko kematian.

Dari kesga.kemkes.go.id, tidur yang baik untuk kesehatan adalah jam 20.00 malam hingga subuh jam 04.00, atau siang hari jam 10.00 hingga 15.00. Di luar itu tidak di anjurkan untuk tidur karena berdampak sangat buruk.

Seseorang setelah melakukan aktivitas hingga merasa kelelahan ini bisa juga mengantuk di sore hari sering terjadi pada manusia.
Tetapi, apakah baik jika seseorang tidur di sore hari?

Jika mengantuk pada sore hari, sebaiknya kamu tahan hingga malam hari. Apabila tidur di sore hari telah menjadi kebiasaan, maka hal ini dapat mengganggu pola tidur harian. Efek sampingnya, bisa jadi kamu akan selalu merasa kurang istirahat. Dalam jangka panjang, hal ini bisa menyebabkan berbagai penyakit, yaitu :

1. Sulit tidur pada malam hari
2. Menyebabkan sakit kepala
3. Badan menjadi lemas
4. Menurunkan daya ingat
5. Bisa menyebabkan diabetes
6. Meningkatkan kadar kolestrol

Jadi, tidak di anjurkan bagi seseorang untuk tidur di siang hari karena ini bisa menyebabkan kematian.Penyebabnya tentu dipicu oleh menurunnya produksi insulin dalam tubuh.

Tidak menutup kemungkinan juga bahwa tidur sore bisa mengganggu siklus atau metabolisme tubuh. Lebih baik menunggu malam hari untuk tidur dari pada menyebabkan resiko kematian bila tidur sore.