Memasak di Rumah: Memasak makanan di rumah memberi Anda kendali penuh atas bahan-bahan yang digunakan. Ini juga memungkinkan Anda mengontrol porsi makan dan mengurangi penggunaan bahan-bahan yang tidak sehat.
Mengonsumsi Sarapan Sehat: Sarapan adalah waktu makan yang penting untuk memulai hari dengan energi yang cukup. Pilih sarapan yang mengandung protein dan serat untuk menjaga kenyang lebih lama.
Minum Air Putih yang Cukup: Kadang-kadang rasa lapar bisa disalahartikan sebagai rasa haus. Pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari untuk menjaga hidrasi dan membantu mengontrol rasa lapar.
Hindari Makan Berlebihan di Malam Hari: Makan dalam jumlah besar sebelum tidur dapat menyebabkan penambahan berat badan. Usahakan makan malam lebih awal dan pilih makanan ringan jika merasa lapar di malam hari.
Referensi
- Harvard T.H. Chan School of Public Health. (n.d.). The Nutrition Source: Healthy Weight.
- Mayo Clinic. (n.d.). Healthy Lifestyle: Nutrition and Healthy Eating.
- World Health Organization. (n.d.). Healthy Diet.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
