5. Mengatasi dengan teknik pernapasan
Pernapasan dalam adalah teknik relaksasi yang membantu menurunkan tekanan darah dan detak jantung. Menarik napas dalam-dalam saat bersosialisasi dapat membantu Anda rileks dan meredakan gejala. Berikut cara melatih pernapasan:
•Mundur ke tempat yang tenang dan duduk atau  berbaring dengan tenang.
•Letakkan satu tangan di perutmu dan tangan    lainnya di jantungmu.
•Tarik napas perlahan. Anda akan merasakan     perut Anda mengembang.
•Tahan nafas beberapa kali, lalu hembuskan.     perlahan.
Dengan beberapa tips diatas untuk mengatasi kecemasan sosial. Anda dapat mempraktikkan agar mengurangi kecemasan saat bertemu dengan seseorang. Jika kecemasan sosial Anda mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, hubungi  penyedia kesehatan mental.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
