Istilah "remaja jompo" mungkin awalnya cuma becandaan, tapi ternyata ngegambarin realita yang dialami banyak remaja. Mereka ngerasa kayak orang tua, gampang pegal-pegal, dan semangat buat ngapa-ngapain berkurang.
Emang ada penelitian ilmiah yang ngebahas soal remaja jompo? Sampai saat ini mungkin belum ada penelitian khusus. Tapi, para ahli kesehatan ngeliat fenomena ini sebagai akumulasi dari berbagai faktor yang udah kita bahas tadi, kayak kurang tidur, pola makan nggak sehat, kurang gerak, dan stres.
Jadi, Generasi Z Beneran Cepet "Tua" Nggak, Sih?
Daripada ngeliat fenomena ini sebagai "tua sebelum waktunya", mending kita ngeliat sisi positifnya. Generasi Z ini kreatif, aktif ngejar informasi, dan peduli sama isu-isu sosial. Cuma aja, gaya hidup yang mereka jalani kadang perlu dibenahi biar nggak ngerusak kesehatan fisik dan mental.
Tips Biar Generasi Z Nggak Gampang Lelah
Buat para remaja yang ngerasa cepet capek dan kurang bersemangat, jangan khawatir! Ada beberapa hal yang bisa dilakuin biar nggak gampang lelah:
Jaga pola tidur. Biasain tidur di jam yang teratur dan cukupin waktunya, minimal 8 jam per malam.
Makan makanan sehat. Kurangi makanan cepat saji dan perbanyak konsumsi sayur, buah, dan protein.
Olahraga teratur. Nggak perlu olahraga berat, jalan kaki atau bersepeda 30 menit aja udah cukup buat nge-boost energi.
Cari cara buat ngelepasin stres, kayak meditasi, yoga, atau ngobrol sama temen.
Batasi penggunaan gadget. Nggak usah main gadget mulu, deh. Luangin waktu buat bersosialisasi, baca buku, atau hobi lain.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, gen Z bisa lebih produktif, sehat, dan semangat menjalani hidup. Jadi, jangan biarin diri ini kelelahan, ya!
