Contoh : Tampaknya Anda masih merasakan kecemasan karena perasaan takut, khawatir, dan tidak tenang. Anda juga belum menemukan cara yang efektif untuk mengatasi masalah ini. Mari kita bahas lebih lanjut tentang Terapi Perilaku Kognitif dan bagaimana CBT dapat membantu mengatasi kecemasan.
    Menangkap pikiran pikiran otomatis negatif yg berkaitan dengan diri sendiri dan mereview     bagaimana cara klien dalam mengatasi pikiran otomatis tersebut :
      Klien dilatih untuk menangkap dan mereview pikiran otomatis negatif terkait dirinya, serta cara mengatasi pikiran tersebut. Tujuan termasuk pemahaman mengenai dampak pikiran negatif pada kecemasan, serta komitmen untuk memodifikasi pikiran, perasaan, dan perilaku negatif menjadi positif dengan latihan menangani pikiran negatif secara spesifik. Waktu: 90 menit
Metode: Sharing dan tanya jawab
Materi: Lembar Kerja Penangkapan Pikiran,Lembar Kerja Catatan Pikiran Disfungsional, alat tulis.
Prosedur :
Terapis mengajak klien menyadari pikiran otomatis terkait peristiwa akademik yang dialaminya.
      Contohnya :
      Pada pertemuan sebelumnya, Anda telah mengungkapkan permasalahan   akademik yang Anda hadapi. Kecemasan yang Anda rasakan saat ini terkait  dengan hal tersebut. Terapis akan memberikan lembar kerja untuk memahami lebih dalam mengenai peristiwa, pikiran, persepsi, dan perasaan Anda. Silakan isi lembar kerja tersebut, nanti akan dibahas lebih lanjut. Menguapai pemahaman lebih dalam mengenai situasi yang Anda   alami adalah tujuan dari lembar kerja yang diberi
Penutup
Tujuan : Klien paham materi, motivasi tinggi dalam terapi. Waktu 10 menit dengan metode ceramah.
