Penggunaan Gadget pada malam hari oleh anak di bawah umur dapat menimbulkan berbagai dampak negatif terhadap kesehatan fisik dan mental mereka. Salah satu risiko utama adalah gangguan tidur. Paparan cahaya biru yang dipancarkan dari layar perangkat dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang berperan dalam mengatur pola tidur. Hal ini membuat anak  lebih sulit tertidur dan mengurangi kualitas tidurnya. Kurang tidur  dapat memengaruhi konsentrasi, daya ingat, dan perkembangan otak anak.
Selain itu, kebiasaan bermain gadget di malam hari juga dapat meningkatkan risiko kecanduan. Anak-anak yang terbiasa menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur cenderung akan bergantung pada perangkat tersebut, yang mana dapat mengganggu aktivitas lain yang lebih produktif seperti belajar atau berinteraksi dengan keluarga. Selain itu, penggunaan gadget secara berlebihan juga dapat berdampak buruk pada kesehatan mata, yakni memicu timbulnya masalah penglihatan seperti mata kering dan miopia.
Lebih jauh lagi, bermain gadget di malam hari juga  meningkatkan risiko terpaparnya konten-konten yang tidak sesuai dengan usia, seperti kekerasan, pornografi, dan informasi yang menyesatkan. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk memantau dan membatasi waktu anak-anak mereka menggunakan perangkat elektronik di malam hari dan mendorong  lebih banyak  aktivitas fisik dan interaksi sosial yang lebih positif.
Ada beberapa strategi yang dapat Anda gunakan untuk mencegah anak di bawah umur bermain gadget di malam hari.
1. Tetapkan waktu tertentu untuk menggunakan gadget Anda
 Tetapkan waktu tertentu untuk menggunakan gadget Anda. Misalnya, hanya izinkan pada siang hari. Atau setelah  sekolah. Belajar untuk sekolah. Tetapkan aturan yang konsisten tentang waktu bermain gadget sehingga anak Anda tahu kapan harus berhenti.
2. Kembangkan Kebiasaan Tidur yang Sehat
Kembangkan kebiasaan tidur yang menenangkan dan menyejukkan seperti membaca, mendengarkan musik yang menenangkan, atau bercerita sebelum tidur. Ini dapat menjadi alternatif yang menyenangkan dan mengalihkan perhatian anak-anak Anda dari perangkat mereka.
3. Gunakan aplikasi pemantauan atau pembatasan waktu
Gunakan fitur aplikasi atau  pengaturan pada perangkat Anda untuk membatasi waktu akses atau memblokir aplikasi tertentu di malam hari. Fitur seperti "mode tidur" yang tersedia di banyak perangkat juga dapat membantu mengurangi paparan cahaya biru.
4. Dorong aktivitas fisik dan sosial
Dorong anak untuk mengambil bagian dalam aktivitas fisik seperti olahraga di malam hari dan aktivitas sosial dengan teman dan keluarga. Ini akan mengalihkan perhatian Anda dari gadget dan membantu Anda mengembangkan kebiasaan yang lebih sehat.
5. Pimpin dengan memberi contoh
Anak-anak cenderung meniru perilaku orang dewasa. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk memberi contoh yang baik dengan membatasi penggunaan perangkat di malam hari dan memprioritaskan waktu  bersama keluarga.
6. Menyediakan hiburan alternatif
Menyediakan hiburan lain yang menyenangkan dan bermanfaat, seperti permainan papan, teka-teki, dan aktivitas kreatif lainnya. Dengan cara ini, anak Anda tidak akan bosan dan tidak tergoda untuk menggunakan gadget.
7. Komunikasi dan Pendidikan
Jelaskan kepada anak-anak bahwa penggunaan perangkat yang berlebihan di malam hari dapat berdampak negatif terhadap kesehatan, termasuk gangguan tidur dan masalah kesehatan lainnya. Pendidikan yang tepat dapat membantu Anda lebih memahami arti aturan-aturan ini.
