Olahraga lari adalah salah satu bentuk latihan fisik yang melibatkan gerakan berlari secara teratur dan berkesinambungan dalam jarak atau durasi tertentu. Lari juga sebagai salah satu olahraga paling sederhana dan paling dasar yang bisa dilakukan dimana saja tanpa memerlukan peralatan khusus.
Olahraga lari saat ini menjadi salah satu aktivitas fisik yang paling digemari di Indonesia, apalagi bagi kalangan anak muda. Hal ini menjadi salah satu tren di tahun 2024 yang menunjukan peningkatan kesadaran akan pentingnya gaya hidup sehat bagi mereka. Peningkatan ini salah satunya di tandai dengan banyaknya event atau perlombaan yang diselenggarakan dibeberapa kota besar Indonesia.
Meskipun olahraga ini termasuk olahraga yang sederhana, tapi olahraga ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan mental, yaitu :
1. Menurunkan Berat Badan
Manfaat lari yang paling umum diketahui adalah menurunkan berat badan. Alasannya, olahraga lari dapat membakar lebih banyak kalori dalam tubuh. Jika sering dilakukan, pembakaran kalori tubuh akan meningkat, sehingga dapat menurunkan berat badan serta mencegah obesitas.
2. Mencegah Penyakit Jantung
Olahraga lari diketahui dapat melancarkan aliran darah serta mengoptimalkan kerja otot dan jantung. Beberapa riset menunjukan bahwa  olahraga lari secara rutin dapat menurunkan resiko penyakit kardiovaskuler, seperti Jantung dan Stoke.
3. Meningkatkan Stamina Tubuh
Berlari dapat melatih dan memperkuat kerja jantung, system pernafasan, otot dan tulang. Sehingga dapat meningkatkan stamina pada tubuh. Rutin berlari akan membuat tubuh lebih berenergi dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
 4. Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Berlari dapat membantu seseorang untuk mendapatkan jadwal tidur yang normal. Hal ini disebabkan bahan kimia yang dilepaskan selama dan setelah berlari akan membuat tubuh lebih rileks, sehingga tidur lebih nyenyak. Jadwal tidur yang teratur akan sangat baik untuk otak dan Kesehatan mental.
5. Mengurangi Perasaan Stress
Olahraga lari akan merangsang pengeluaran hormon endofrin, yaitu hormon yang berperan melawan stress sering dikenal dengan Hormon Kebahagiaan. Sehingga lari dapat menaikan mood dan mengurangi stress.
6. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Mencapai target lari atau melihat stamina dan kesehatan fisik bisa meningkatkan rasa percaya diri bagi tubuh.
Â
Kombinasi manfaat fisik dan mental dari lari dapat menjadikan salah satu bentuk olahraga yang sangat efektif untuk kesehatan secara keseluruhan. Untuk mendapatkan manfaat lari secara maksimal tentu saja harus diseimbangi dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dan menerapkan gaya hidup sehat.
Referensi :
Ezati, et al. (2020). The Effect Of Regular Aerobic Exercise On Sleep Quality And Vatigue Among Female Student Dormitory Residents.
Collins, R. Heathline (2023). Exercise and the Brain: The Mental Health Benefits of Exercise.
Web MD. Diakses pada 2024. How Does Running Improve Your Health.
