Air Putih Bukan Hanya untuk Meredakan Haus

          Sebagian besar orang, minum air putih hanya ketika merasakan haus dan setelah makan, dan menganggap air putih hanya kebutuhan agar kerongkongan tidak kering. Padahal, normalnya tubuh kita membutuhkan air putih sebanyak 2 liter atau setara dengan 8 gelas sedang. 

Namun kita juga disarankan untuk mengkonsumsi lebih dari itu apabila sedang pada kondisi tertentu, seperti ibu hamil yang membutuhkan 2,5 liter air putih dan ibu menyusui membutuhkan sekitar 3 liter air putih. Ketika badan kurang sehat pun sepetri diare, demam, dan muntah-mutah juga membutuhkan takaran yang lebih.

Lalu manfaat air putih sendiri yaitu sebagai berikut:

• Pencegahan dehidrasi
• Sangat penting untuk menjaga asupan cairan dengan minum air putih agar tubuh tidak mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. Meski awalnya tampak sedang, gejala dehidrasi yang tidak segera diatasi dapat menyebabkan masalah fungsi ginjal, kejang, bahkan syok yang mengancam jiwa.
• 
  
•  Menjaga otot dan persendian yang kuat
• Konsumsi air yang sering dapat membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas sendi dan otot tubuh. Alhasil, saat bergerak atau melakukan tugas, otot tidak kencang dan tubuh tidak mudah lelah.
• 
  
•  Membatu diet
•  Konsumsi air dipercaya dapat mempercepat metabolisme, yang memfasilitasi kemampuan tubuh untuk membakar lemak dan menghilangkan limbah melalui keringat, urine, dan feses. Tentu saja, ini mempengaruhi penurunan berat badan.
• Selain itu, diketahui bahwa minum air putih sebelum makan berdampak signifikan pada seberapa banyak makanan yang dicerna. Alhasil, asupan kalori tubuh tetap terjaga, dan berat badan pun terkendali.
• 
  
•  Menjaga kesehatan kulit
• Kulit kering dapat terjadi akibat kekurangan cairan tubuh. Untuk menjaga kulit dan bibir tetap terhidrasi, sangat penting untuk mengonsumsi air yang cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Selain itu, menjaga dan mengembalikan kelembapan kulit dan bibir dapat dilakukan dengan mengonsumsi air putih yang cukup.
• 
  
•  Konsentrasi lebih tinggi
• Kemampuan otak untuk berkonsentrasi dan fokus, terutama dipengaruhi oleh kekurangan cairan tubuh. Aktivitas dan produktivitas harian Anda pasti terpengaruh oleh hal ini.

Agar otak dapat bekerja dengan maksimal, disarankan agar Anda rutin mengonsumsi air putih.

•  Menjaga kesehatan pencernaan yang baik
• Pencernaan diketahui terhambat oleh kurangnya asupan cairan. Ini dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, seperti sembelit dan kesulitan buang air kecil setelah operasi. Anda dianjurkan untuk rutin minum air putih agar terhindar dari hal tersebut.
•  Mencegah penyakit batu ginjal
• Menurut sebuah penelitian, mereka yang sudah pernah menderita penyakit ginjal lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan batu ginjal atau mengalaminya lagi.Hal ini dimaksudkan agar sisa metabolisme dapat dibuang lebih cepat melalui urin dan kristal asam urat yang dapat tumbuh menjadi batu ginjal tidak dapat terbentuk. Menjaga tekanan darah tetap stabil.

Selain itu, pastikan air yang kita minum terdaftar di BPOM dan mematuhi peraturan kesehatan untuk menghindari tertular penyakit apa pun yang disebabkan oleh konsumsi air yang terkontaminasi. Kita dianjurkan untuk menjaga perilaku sehat lainnya, seperti sering berolahraga, tidur yang cukup, dan mengelola stres, selain memenuhi kebutuhan cairan.

•