Manfaat Antioksidan Ketika Olahraga Beban

Artinya, ketika kita berfikir bahwa memberikan stress ke otot ini tanpa menimbulkan reaksi lain dari tubuh kita, tanpa kita sadari tubuh memproduksi radikal bebas sebagai bagian dari respons alami terhadap peningkatan kebutuhan energi dan aktivitas otot. 

Itulah sebabnya, seseorang yang suka olahraga angkat beban atau latihan berat sangat memerlukan gizi dan nutrisi yang cukup sebagai sumber Antioksidan, seperti vitamin C, vitamin E, dan selenium.

Tujuannya tak lain adalah untuk membantu menetralkan radikal bebas ini, sehingga mengurangi kerusakan otot dan mempercepat pemulihan pasca pembentukan otot, terutama dalam mendukung pemulihan, mengurangi stres oksidatif, dan menjaga kesehatan sel-sel otot. 

Berikut adalah beberapa manfaat utama antioksidan bagi pembentukan otot:

1. Mengurangi Kerusakan Otot

• Saat berolahraga, tubuh menghasilkan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel otot. Antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan selenium membantu menetralkan radikal bebas ini, sehingga mengurangi kerusakan otot dan mempercepat pemulihan.

2. Mempercepat Pemulihan Setelah Latihan

• Latihan intensitas tinggi dapat menyebabkan stres oksidatif yang menurunkan kemampuan tubuh untuk pulih. Antioksidan membantu memperbaiki otot lebih cepat dengan mengurangi peradangan, memungkinkan tubuh untuk siap menghadapi sesi latihan berikutnya.

3. Mengurangi Peradangan

• Latihan berat sering menyebabkan mikrotrauma pada serat otot yang mengakibatkan peradangan. Antioksidan seperti quercetin dan resveratrol berperan dalam mengurangi peradangan, sehingga mendukung pembentukan otot yang lebih baik.

4. Meningkatkan Kesehatan Sistem Kekebalan

• Antioksidan juga berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh. Ini penting bagi pembentukan otot, karena sistem imun yang sehat akan mendukung pemulihan otot dan mencegah infeksi atau penyakit yang dapat menghambat proses latihan.

5. Mencegah Kelelahan Otot

• Radikal bebas yang berlebihan dapat menyebabkan penurunan performa otot dan kelelahan lebih cepat. Dengan menurunkan jumlah radikal bebas, antioksidan membantu menjaga performa otot selama latihan intensif.

6. Mendukung Sintesis Protein

• Beberapa antioksidan, seperti glutathione, membantu dalam proses sintesis protein, yang merupakan kunci pembentukan otot. Ini memastikan bahwa tubuh memiliki bahan baku yang cukup untuk membangun dan memperbaiki serat otot.

Eits, jangan mikir langsung nyari antioksidan dalam jumlah yang banyakk ya. Faktanya, Meski antioksidan bermanfaat, konsumsinya harus seimbang. Asupan berlebihan dapat mengurangi adaptasi latihan karena tubuh membutuhkan sedikit stres oksidatif untuk merangsang pertumbuhan otot yang optimal.