Perjalanan ibadah ke tanah suci sangat dibutuhkan mental dan fisik yang kuat. Ritual yang banyak mengandalkan jalan kaki terutama di Makkah,Arafah dan Mina. Naik turun bis, bahkan berlarian mengejar waktu sholat, sangat dibutuhkan nafas dan kaki yang kuat. Kesabaran adalah syarat mutlak dimiliki bagi mereka yang berniat berumroh atau berhaji..Â
Cuaca panas yang mengharuskan banyak minum membuat dilema tersendiri. Antrian toilet sangatlah panjang. {siap siap dengan tissue basah dan kering}
Jamaah Turki misalnya degan fisik tinggi besar seringkali mendominasi antrian dan mengalahkan jamaah Indonesia Malaysia. Jamaah kulit hitam biasa menggedor toilet yang masih digunakan karena tidak sabar. Pada ritual mengunjungi makam Rosul/Raudhah dapat terjadi antrian jamaah wanita sampai menjelang dini hari karena diberlakukan jam kunjungan tertentu.
Duduk dan berdiri dalam hitungan jam belum lagi nahan pipis dan kantuk tentulah perlu kesiapan fisik. Bis bis yang umumnya tinggi juga terkadang membuat jamaah sepuh tidak kuat menahan sakit lutut. Semua ini bisa diminimalkan dengan menjaga kesehatan persendian. Pengalaman membawa jamaah sepuh biasa saya sarankan untuk konsumsi vitamin B compleks, vit c, Calcium Magnesium,Glucosamine dan Salmon Omega. Sangat baik bila ditambah susu protein. Bila para sepuh makannya sedikit cukup dimaksimalkan dengan susu protein.
Nah paduan susu protein,Calcium dan Glucosamine mampu melenturkan pergerakan sendi. B complex dan vit c mampu menahan cuaca ekstrim dan paparan virus. Dan tentu saja agar tidak mudah lelah. Sempurnanya bisa minta vaksin flu selain vaksin meningitis sebelum berangkat. Salmon Omega sangat baik untuk daya ingat dan penurunan kolesterol. Oh ya meski Saudi identik dengan cuaca panas disana banyak sekali produk pertanian berupa sayur mayur dan buah buahan segar.
Jadi harus rakus dengan buah buahan dan jus juga tentu saja kurma dan zaitun yang sangat melimpah. Jangan hanya semangat dengan nasi mandi dan daging kambing:}  Suplementasi yang saya sebutkan diatas sangat baik bila diperoleh dari produk yag memiliki sertifikat organik dan halal. Sebab kebutuhan tubuh akan protein dan sayuran tidak mungkin  tercukupi dari menu catering. Semoga menjadi haji Mabrur dan tidak perlu batuk batuk setiba di tanah air. Salam.
