Melakukan Olahraga Sebelum Tidur

Olahraga merupakan salah satu hal aktifitas yang sangat positif dan banyak manfaatnya namun orang jarang melakukannya, halnya karena aktifitas kerja yang lebih padat sehingga tidak menemukan waktu untuk berolahraga. Sesungguhnya olahraga bisa dilakukan kapan saja dan bermacam-macam juga. Nah kalian bisa melakukan olahraga sebelum waktu tidur Anda. Olahraganya tidak berat cukup yang ringan-ringan saja namun mempunyai manfaat yang cukup baik bagi tubuh Anda. Kalian bisa lakukan ini selama 15 menit sebelum tidar dan tidak memakan waktu lama.

1 . Wide child pose

                Posisi wide child pose ini sangat mudah, berlutut dengan kudua tersebut melebar dan posisi pada tangan dilurukan atau diratakan pada lantai dengan lurus. Dan ketika sudah berada dalam posisi seperti itu maka lakukan atur pernafasan selama 3 tarikan dalam waktu 1 menit saja.

2. Seated spinal twist

                Gerakan kedua ini bisa Anda lakukan sesudah melakukan Gerakan wide child pose. Gerakan kedua ini cukup mudah juga. Posisikan badanmu dengan duduk sila, lalu putar badan Anda ke arah kiri, posisikan tangan kanan Anda menyentuh lutut kiri dan tangan kiri Anda berada di belakang dengan tegak lurus dan meletakannya di lantai. Tarik napas pelan-pelan dan rileks. Kemudian lakukan dengan sebaliknya.

3. Twisting poses

                Gerakan yang ketiga ini dengan cara berbaring namun dengan posisi kaki ditekuk ke arah kanan dan begitupun sebaliknya, tangan terlentang dan posisi wajah melihat ke arah kiri jika posisi kaki di arah kanan.