Asam laktat memiliki beberapa fungsi penting bagi atlet:
1. **Sumber Energi Tambahan**: Meskipun dianggap sebagai produk sampingan, asam laktat sebenarnya dapat digunakan sebagai sumber energi tambahan oleh otot yang aktif selama latihan intensitas tinggi.
2. **Pengaturan Kapasitas Aerobik**: Latihan yang menyebabkan peningkatan asam laktat dapat merangsang adaptasi tubuh untuk meningkatkan kapasitas aerobik. Ini berarti tubuh menjadi lebih efisien dalam menggunakan oksigen selama latihan.
3. **Peningkatan Ketahanan**: Dengan latihan yang tepat, tubuh dapat belajar untuk menoleransi dan mengatasi tingkat asam laktat yang lebih tinggi, sehingga meningkatkan ketahanan atlet dalam latihan berintensitas tinggi.
4. **Indikator Latihan**: Tingkat asam laktat dalam darah dapat menjadi indikator latihan yang efektif. Peningkatan yang terkendali dapat menunjukkan bahwa atlet bekerja di zona intensitas yang diinginkan.
5. **Pemulihan**: Meskipun dalam latihan tinggi tingkat asam laktat bisa tinggi, dalam fase pemulihan, tubuh akan memetabolisme dan menghilangkan asam laktat dengan lebih efisien, membantu mempersiapkan otot untuk latihan berikutnya.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H