Penyebab "Ngantukan" Saat Puasa

Kebiasaan yang paling sulit banget diatasi pas bulan puasa adalah kebiasaan "Ngantukan", rasanya susah banget nahan ngantuk, disela-sela jam kerja. Bawaannya pengen langsung rebahan, selonjorin kaki dikasur, terus langsung bobo cantik. Eh tapi, nggak semua orang di bulan puasa punya waktu luang buat santai-santai. Apalagi para 'Working Mom" yang emang punya tanggung jawab khusus yang terikat langsung dengan perusahaan, Nggak ada tuh istilah dispensasi untuk "Rebahan di Rumah" pas puasa, kecuali emang udah niat pengen Resign.

Btw dipikir-pikir, kenapa ya bulan puasa bisa bikin kita ngantukan banget? Kita kan bukan bayi yang butuh tidur 10-12 jam perhari. Kayanya 7 jam perhari udah cukup memenuhi kebutuhan tidur orang dewasa. Jadi kalau misalkan kita tidur pukul 9 malam dan bangun pukul 3 pagi, berarti kita sudah tidur kurang lebih selama 6jam. 

Apalagi  buat yang punya kebiasaan tidur abis sholat subuh, bisa disimpulkan waktu tidurnya udah cukup buat menuhin kebutuhan jam tidur orang dewasa. But However, kok bisa masih aja ngantukan? Apalagi di jam menuju tengah hari, mata rasanya susah banget kompromi, beratnya luar biasa! Mau diganjel pake korek api atau dicabutin bulu mata, tetep aja ni kelopak susah dibuka! 

Actually, dari berbagai sumber yang pernah saya baca ternyata ada beberapa penyebab yang bikin kita ngantukan pas bulan puasa, apa aja sih? Yuk kita bahas!

• Sebagian besar penyebab mengantuk adalah menurunnya kadar glukosa dalam darah yang membuat otak sulit berkonsentrasi. Pada orang yang berpuasa, kadar glukosa akan menurun, dengan begitu tubuh akan menjadi lemas, otak akan sulit berkonsentrasi. Kondisi ini akan membuat seseorang menjadi lebih rentan merasakan kantuk yang mempengaruhi produktivitas.

• Waktu tidur yang tidak teratur, saat berpuasa beberapa orang ada yang tertidur lebih larut dan terbangun lebih awal karena harus menyiapkan makan sahur dan mungkin tidak tidur lagi hingga pagi hari.  Waktu tidur yang berantakan inilah yang menyebabkan kita jadi Ngantukan.

• Kurangnya konsumsi air putih. Saat sedang sahur maupun berbuka, kebanyakan orang lebih fokus untuk mengkonsumsi minuman manis dan mengabaikan air putih, padahal kurangnya minum air putih bisa memicu dehidrasi yang bisa membuat tubuh gampang lelah dan ngantuk.

• Terlalu banyak makan. Makanan yang terlalu berat dan berlebihan bisa membuat tubuh semakin sulit untuk mencerna makanan. Akibatnya tubuh semakin kekurangan energi dan mudah merasa ngantuk.

• Asupan nutrisi yang terlalu banyak mengandung gula dan karbohidrat juga dapat membuat tubuh bekerja lebih keras untuk mencerna makanan. Sehingga perlu untuk memperhatikan asupan gizi secara seimbang  terutama yang mengandung banyak serat dan vitamin, agar tubuh tetap terasa bugar meski sedang berpuasa.