Olah raga merupakan aktifitas fisik yg sangat dibutuhkan dalam upaya membakar lemak, Â menormalisasi fungsi organ tubuh sehingga siapapun dan dengan cara apapun dalam bentuk apapun orang harus gemar berolah raga, bahkan jadikan olah raga ini menjadi salah satu kebutuhan atau kewajiban yang harus kita kerjakan.
M = Makan
Makan merupakan unsur paling penting dalam hidup kita, karena asupan kalori, nutrisi dan gizi dari makanan yang kita konsumsi inilah yang  akan menjadi mesin penggerak tubuh kita dalam menjalankan semua kewajiban sebagai hamba Tuhan.
Selanjutnya yang harus kita pertimbangkan, apakah makanan yang kita konsumsi sudah memenuhi aturan agama dan tidak berbahaya bagi tubuh?Â
Artinya bahwa pola makan sehat menjadi satu hal penting dalam menjaga kesehatan. Rosululloh telah mengajarkan makan kalau sudah lapar berhenti sebelum kenyang. Makanan sehat bebas dari bahan kimia juga menjadi pilihan penting untuk kita perhatikan.
A = Air
Air merupakan asupan tubuh yg sangat dibutuhkan, jika kita kekurangan air jelas akan berdampak tidak sehat bagi tubuh. Dengan terapi air hangat yaitu minum air hangat sebanyak-banyaknya dipagi hari merupakan suatu strategi menjaga kesehatan.
Selain itu tetap jaga tubuh kita dengan meminum air putih minimal 8 gelas sehari atau sekitar 2 liter. Manfaatnya untuk mencegah dehidrasi tubuh, menjaga kesegaran kulit, melindungi saraf dan jaringan tubuh, serta mendukung otot dan sendi. Â
N= Â No Rokok, No Miras dan No Narkoba
Kita semua sudah mengetahui bagaimana bahayanya rokok, miras dan narkoba bila masuk dalam tubuh. Untuk itu pola preventif untuk menjaga kesehatan agar tetap vit dan bugar hindari tiga barang berbahaya tersebut.
T = Tersenyum
