 Alhamdulillah...kita sudah memasuki hari ke 2 bulan Ramadhan. Hari pertama kemarin mungkin untuk sebagian orang adalah hari terberat berpuasa, karena baru memulai berpuasa. Tubuh terasa lemas, tenggorokan kering, ngantuk dan sebagainya. Tapi untuk sebagian yang lain, mungkin tidak terasa karena sudah terbiasa berpuasa di beberapa  hari sebelum Ramadhan.
Lalu bagaimana mengatasi, agar tubuh kita selalu fit dan bugar selama Ramadhan. Â Tujuannya tentu agar ibadah selama bulan ini tak terganggu dan niat kita untuk memperoleh keutamaan Ramadhan bisa diraih.
Ada beberapa tips yang bisa dilakukan, agar kita senantiasa kuat, fit dan bugar saat berpuasa. Berikut tips nya :
1. Mantapkan Niat
Niat merupakan hal terpenting yang wajib kita tata sebelum melakukan sesuatu, termasuk puasa. Bahkan niat menempati posisi terpenting dalam aktivitas apapun. Dan puasa kita tak akan ada artinya, jika kita lupa tak berniat. Maka memantapkan niat, agar apa yang kita lakukan "bernilai". Niat ini juga yang memberi sugesti positif, dan membuat puasa seakan tak terasa.
2. Mengakhirkan makan sahur
Mengakhirkan makan sahur bahkan termasuk sunnah puasa. Â Rasulullah menganjurkan untuk mengakhirkan artinya makan sahur jangan terlalu awal, sebaiknya tidak lebih dari 20 menit menjelang waktu subuh. Atau setara dengan 50 ayat bacaan Al Qur'an. Sebagaimana penjelasan seorang sahabat :
Zaid bin Tsabit berkata : "aku pernah makan sahur bersama Rasulullah Saw, kemudian kami melakukan shalat. Kemudian saya bertanya : berapakah jarak antara keduanya (makan sahur dan shalat) ?. Dan beliau menjawab : selama bacaan 50 ayat." (HR. Muslim)
Ada keberkahan dalam makan sahur, bahkan Allah dan para malaikat akan bersalawat bagi orang yang melaksanakan sahur.
Rasulullah SAW bersabda, "Bersahur itu adalah suatu keberkahan, maka janganlah kamu meninggalkannya, walaupun hanya dengan seteguk air, karena Allah dan para malaikat bersalawat atas orang-orang yang bersahur (makan sahur)," (HR Ahmad).
Anjuran ini menyiratkan, bahwa dengan mengakhirkan sahur, sepanjang hari kita masih punya cukup  cadangan makanan dan tenaga yang di dapat dari makan sahur.
3. Berbuka dengan Kurma atau air putih
Selama ini kita banyak diprovokasi oleh kata kata "berbukalah dengan yang manis". Sehingga para penjual takjil atau ibu rumah tangga sibuk menyiapkan menu buka puasa dengan berbagai makanan manis, seperti kolak pisang, es campur, dan makanan-makanan manis lainnya.
